Садржај
Ако жена одлучи да доји своју бебу након порођаја, онда њена исхрана мора бити у складу са потребама детета. И питајући се да ли је могуће јести орахе током дојења, жена поставља важно питање. На крају крајева, оно што је могуће за одраслу особу није увек погодно за бебу, јер његово тело још није у стању да се носи са многим елементима у храни, док се код одрасле особе ове супстанце елиминишу из тела природно и неприметно.
Може ли мајка која доји јести орахе?
Током лактације, жена мора да мисли, пре свега, на своју бебу када једе било шта. Тело неге мора бити пажљиво заштићено од многих штетних намирница, лекова и алкохола. Све што мајка једе, беби пролази кроз млеко, које тело новорођенчета обезбеђује корисним микроелементима.Пошто дете још нема свој потпуни имунитет, а тело добија заштиту од мајке млеком, његови органи су веома подложни разним променама у исхрани жене.
На питање да ли се ораси могу конзумирати током дојења, вреди напоменути да је ово једна од најбезопаснијих и најздравијих намирница. Према речима др Комаровског, током лактације не морате да се ограничавате на било коју храну, главна ствар је да мајци даје радост и добро расположење.
Предности и штете од ораха при дојењу новорођенчета
Сам орах је веома калоричан производ, упркос чињеници да садржи минимално угљених хидрата. Највећи део калорија долази из масти. Када дете не добија на тежини, мајка треба да повећа садржај масти у намирницама које чине њену исхрану. Ораси дају додатни садржај масти у мајчино млеко, док елиминишу масну храну која је засићена штетним угљеним хидратима који се таложе на женском струку.
Још једна значајна корист од зрна краљевског дрвета је да повећањем садржаја масти у исхрани утичу на нормализацију столице код мајке и новорођенчета. Ако беба пати од затвора, мајка треба да почне да једе неколико ораха дневно, повећавајући садржај масти у мајчином млеку.
Зрно садржи и аскорбинску киселину, која је неопходна зими за спречавање прехладе и вирусних болести. Киселина јача зидове крвних судова. Ово је посебно важно за жене које пате од главобоље и других кардиоваскуларних болести.
Енергетска вредност производа је 648 кцал на 100 г, од којих 547 припада масном делу, остатак потиче од протеина и угљених хидрата. Орах садржи:
- 10,2 г угљених хидрата;
- 15,4 г протеина;
- 65 г масти;
- Бета каротен;
- витамини А, Б2, Б2, Б5, Б6, Б9, Ц, Е, К, Х, ПП;
- калијум, калцијум, цинк, магнезијум, манган, селен, бакар, фосфор, гвожђе, натријум;
- алкалоиди;
- танини;
- омега-3 масне киселине.
Ораси такође имају контраиндикације. Ако жена пати од било које врсте колитиса, гастроинтестиналних болести, хипертензије или алергијских реакција на храну, онда треба да буде веома опрезна када једе овај производ, јер и њено дете може бити алергично.
Ораси за лактацију
Неким женама се након рођења детета дијагностикује дијабетес мелитус типа 2, који се назива гестацијски дијабетес. Овај тип дијабетеса је излечив. Временом, пратећи правилну исхрану и начин живота, жена се може ослободити. Један од начина да снизите шећер у крви без штете за бебу је да једете орахе. Ово је једна од његових главних функција - смањење глукозе у телу.
Још једно својство воћа је нормализација циркулације крви у мозгу, што је неопходно за жене које пате од главобоље. Ораси се могу узимати током дојења у количини од не више од 5 комада дневно, како не би изазвали супротан ефекат или изазвали алергију. Женско тело након порођаја је веома осетљиво на промене у исхрани и на било какве спољашње утицаје.
Међу дојиљама постоји једна заблуда да током дојења производ повећава производњу млека, изазивајући маститис. У ствари, то уопште не утиче на ниво производње млека, већ само на његову засићеност калоријама.
Колико ораха можете јести док дојите?
Пошто се ораси сматрају алергеном, ако их жена раније није често јела, није препоручљиво почети са великом количином. Тело се мора навикнути на мале дозе, а такође је потребно погледати реакцију детета на овај производ. Ако дете почне да осећа црвенило или осип на телу, посебно између набора коже и на образима, онда треба размислити о томе да беба има нетолеранцију на неку од намирница у исхрани мајке.
Да ли дојиља треба да једе орахе можете разумети тек након две недеље узимања у малим дозама, не више од три зрна дневно. Ако након 2 недеље храњења дете не покаже никакве симптоме нетолеранције, онда можете повећати дозу на 5 комада дневно, јер је то дневна норма за здраво тело. Ако је жена након порођаја доста добила на тежини и гојазна, онда унос ораха треба минимизирати због високог садржаја калорија у производу.
У ком облику је боље јести орахе током дојења?
Ако се жена која доји одлучи да уведе орахе у исхрану и пита се у ком облику може да га једе, онда је одговор очигледан – онај у коме јој се највише допада. Неки људи не могу да поднесу укус ораха због њиховог специфичног вискозитета у устима, али разумеју предности производа и не желе да га се одрекну. Алтернативно, можете конзумирати орахе у облику уља.Широко је доступан у супермаркетима, али мало људи обраћа пажњу на њега. Није јефтино, цена за 500 мл је око 600 рубаља. Додајте га у салате од поврћа као прелив. Једна кашичица уља замењује дневну дозу производа.
Орашасти плодови се могу додати у кашу заједно са сушеним воћем, изрендати у прах помоћу блендера и додати у салату. Не треба их пржити током лактације. Пржена храна је сама по себи штетна, а и пржени ораси губе лековита својства када су изложени топлоти.
Да бисте дојиљу задовољили слаткишима који користе орахе након порођаја, а елиминишући шећер који је штетан за здравље, можете згњечити језгро и помешати га са вискозним или течним медом. Овај рецепт је веома користан код прехладе. Ако је мед ушећерен, а у кући нема другог меда, не треба га топити, загрејан мед губи витамине.
Алергија на орахе код дојенчади
Ако мајка раније није имала алергију на орашасте плодове, али је беба има, онда је најбољи начин да се помогне детету да одбије било које производе који садрже компоненту, укључујући пециво са орасима, козинак, и да наставите са дојењем. Имунитет мајке ће помоћи детету да се носи са болешћу.
Симптоми по којима се детету може дијагностиковати алергија на орах су следећи:
- осип;
- пликови;
- лакримација;
- запушен нос;
- кашаљ;
- отежано дисање;
- дијареја или констипација;
- надутост;
- отицање лица;
- анафилактички шок.
Ако се открије било који симптом, одмах се обратите лекару и уклоните из исхране не само орахе, већ и следеће производе:
- семена;
- производи од соје;
- сочиво;
- махунарке;
- Индијски орах;
- пистације;
- сосови и кечапи;
- сенф.
Ови производи сами по себи нису штетни, али многи људи који су нетолерантни на алергене орашастих плодова не реагују негативно на наведене производе. И боље је да дојиља буде сигурна уздржавајући се од ове хране током дојења.
Мере предострожности
Да бисте заштитили своје дете од нежељене реакције тела, требало би да запамтите да ли је сама жена раније искусила нетолеранцију на било који производ. Ако таква реакција постоји, онда конзумирање ораха током дојења може штетити новорођенчету. Као што је раније поменуто, боље је тестирати компатибилност ораха са телом увођењем малих доза овог производа у исхрану. Алергије се могу јавити на све врсте ораха, укључујући и орахе, или можда само на неке. Ако је жена имала интолеранцију на кикирики, није чињеница да ће имати исту реакцију на орахе. Типично, особе које пате од алергија не могу чак ни да додирну алерген својом кожом или да удишу прашину са љуске.
Контраиндикације
Упркос огромним предностима ораха, он има низ контраиндикација. Поред алергичара, производ не би требало да узимају жене које пате од:
- болести панкреаса;
- кожне болести (псоријаза, неуродерматитис, екцем);
- високо згрушавање крви;
- висок крвни притисак;
- гојазност 2-4 степена.
Све ове контраиндикације важе само за мајку, дете може бити алергично само на било коју од компоненти овог производа.
Закључак
Ораси током дојења не треба класификовати као ризичне или, обрнуто, веома важне производе. Било која храна се мора узимати умерено, избегавајући злоупотребу.Када бирате производе након порођаја, морате слушати своје тело, обраћајући пажњу на своје жеље и реакцију на одређени производ.
