Садржај
Током трудноће, жена треба посебно пажљиво пратити своје здравље, јер ће од тога зависити правилан развој нерођеног детета. Правилна уравнотежена исхрана игра важну улогу. Дакле, научници верују да орахе треба конзумирати током трудноће. Упркос чињеници да овај производ садржи корисне супстанце у свим деловима биљке, у високим концентрацијама може нанети штету не само фетусу, већ и трудници. Стога, сада постоји много различитих рецепата за труднице који укључују употребу ораха. Можете одабрати било који мени по свом укусу.
Могу ли труднице да једу орахе?
Многи лекари се и даље споре око тога да ли труднице могу да једу орахе или не. С једне стране, ови производи помажу жени да успостави равнотежу нутритивних једињења, што промовише правилну исхрану и развој фетуса.С друге стране, висококалорични су, па могу довести до гојазности и накнадних компликација током и након порођаја.
Лекари су пронашли компромис: ове производе можете користити у случају акутне глади, када нема ничега при руци. Штавише, дневно можете имати само строго дефинисану количину ораха.
Које су предности ораха за труднице?
Предности ораха за жене током трудноће доказали су многи медицински стручњаци из области гинекологије и акушерства.
Познато је да користи и штете ораха за труднице првенствено зависе од једињења садржаних у производу. Овај природни састојак садржи различите хранљиве материје.
- Есенцијалне и неесенцијалне аминокиселине (на пример: валин, изолеуцин, аргинин). Они не само да враћају нутритивну енергију, већ и побољшавају укупан ток основних метаболичких процеса у телу труднице.
- Полинезасићене масне киселине (омега-3 и његове сорте) помажу у нормализацији функционисања гастроинтестиналног тракта тела. Истовремено се обнавља не само киселост желуца, већ и равнотежа воде и електролита у целини.
- Витамини (А, Б, Ц, Е) не само да помажу у јачању имунитета мајке и њеног нерођеног детета, већ и враћају функционисање хормонског система. Они добро утичу на нервни систем, као врста антидепресива, помажу у побољшању изгледа труднице: побољшава се стање коже, обнавља се стање косе, побољшава се фигура.
- Микроелементи (бакар, бор, манган, силицијум, кобалт, фосфор, калијум, калцијум, цинк, магнезијум) омогућавају обнављање енергије тела.Помажу у јачању мишићно-коштаног система труднице, која пред крај трудноће доживљава веома јак физички стрес. Поред тога, ове супстанце помажу у успостављању свих биохемијских реакција тела.
- Фитостероли (има их много у овим производима) помажу у смањењу количине холестерола у крви и на тај начин чисте крвне судове. А то помаже у спречавању најтежих последица по циркулаторни и кардиоваскуларни систем тела труднице.
Комплексно деловање свих компоненти плодова ораха помаже у решавању проблема генитоуринарног и репродуктивног система. Они такође помажу у побољшању стања труднице уопште.
Ораси током ране трудноће
Предности ораха за труднице у раним фазама су очигледне. У овом случају, ови производи добро утичу на хормонални, нервни, кардиоваскуларни, имуни, циркулаторни, дигестивни и генитоуринарни систем тела труднице. Поред тога, многи стручњаци верују да је повећање тежине једноставно неопходно у раним фазама.
Ораси током касне трудноће
Али ефекат ораха током трудноће у 3. тромесечју (касни термин) више није тако користан као на почетку. Употреба овог производа доводи не само до повећања телесне тежине, већ и до повећаног стреса на мишићно-скелетни систем женског тела. Стручњаци препоручују ограничавање уноса протеина, а у орасима његова концентрација достиже висок ниво. Због тога су многи лекари саставили посебан мени.
Колико ораха могу да једу труднице?
У зависности од периода, количина конзумиране природне компоненте може варирати. Дакле, у првој половини жене треба да их конзумирају у великим количинама (до 10-12 комада) дневно. Али у другој половини термина, ако постоји претња од повећања телесне тежине и могућих озбиљних последица, количину треба смањити на 4-5 комада дневно.
Мало људи зна, али се могу користити и листови биљке ораха. Посебно су ефикасни код крварења десни.
Састојци:
- листови - 1 кашика;
- вода – 0,25 л.
Техника:
- Чир вода.
- Ставите листове у њега. Затворите поклопац.
- Пустите да се кува 1 сат.
- Чувати на хладном и тамном месту.
Трудницама се препоручује да ово конзумирају неколико пута дневно у ранијим фазама. Али пре порођаја, учесталост узимања производа треба смањити.
Који је најбољи начин да једете орахе?
Ораси се могу конзумирати у чистом облику само у ограниченим количинама, као што је горе наведено. Али разна јела на бази њих су у великој потражњи: салате, креме, уља и тинктуре.
Рецепти
Постоји много јела на бази овог природног производа. Следећи рецепти ће бити корисни за труднице.
Витаминска салата
Састојци:
- јабуке - 2-3 комада;
- крушке (меке) - 2-3 комада;
- мед - по укусу;
- ораси (сецкани) - 0,25 кг.
Техника кувања:
- Припремите воће: исперите, осушите, огулите (кору, семенке, језгро и врхове). Пурее.
- Додајте преостале састојке и добро промешајте.
Јело је спремно за јело.
Мешавина против анемије
Састојци:
- лимунова кора (сецкана) - 0,25 кг;
- мед - по укусу;
- ораси (сецкани) - 0,25 кг.
Техника:
- Помешајте лимунову корицу и орахе.
- Додајте мед.Да се добро промеша.
Морате користити производ дневно, 1 кашичицу (пожељно у 4 дозе).
Крема од меда и ораха
Састојци:
- ораси - 2 шоље;
- суво грожђе, суве кајсије - по ½ шоље;
- мед - 1 чаша;
- путер - 0,07 кг;
- какао - неколико прстохвата.
Техника:
- Суво воће прелијте кипућом водом.
- Маслац изгњечити и умутити са какаом.
- Све измешати и додати мед.
Крему треба чувати у фрижидеру недељу дана. Узимати 3 кашичице дневно (може се користити са чајем, у салатама и житарицама).
Остало
Препоручује се куповина уља од овог производа. Вриједно је запамтити да га не треба користити људи са индивидуалном нетолеранцијом на компоненте и људи који пате од хроничних гастроинтестиналних болести.
Међутим, уље помаже у нормализацији рада црева.
Мере предострожности
Да би се спречило да ова природна компонента постане нуспроизвод и токсичан производ, треба се придржавати неколико правила:
- Орасе (са љуском) треба чувати на хладном и тамном месту. А пречишћени производ је у добро затвореној посуди у замрзивачу. Ни у ком случају не дозволите влагу.
- Припремни рад је такође важан. Треба их добро опрати и осушити. Зрна морају бити натопљена неколико сати пре употребе или кувања.
Важно је добро сажвакати производ како не би погоршали проблеме са варењем.
Контраиндикације за орахе током трудноће
Главна контраиндикација је индивидуална нетолеранција на компоненте ораха - алергијска реакција.Такође га треба опрезно користити код жена које пате од проблема са цревима, јер се учесталост затвора и пробавне сметње повећава током трудноће. Поред тога, болест пептичног улкуса може се само погоршати.
Ако имате било какве чиреве у устима или запаљење крајника, као и квар у хормонском систему женског тела, требало би да престанете да једете орахе.
Закључак
Током трудноће, ораси помажу различитим системима у женском телу. Међутим, неограничена количина овог производа може штетити трудници. Због тога, пре конзумирања ораха, требало би да се консултујете са специјалистом и креирате сопствени индивидуални мени.
