Које су предности тиквица за тело жена и мушкараца?

Предности тиквица за људско тело су повезане са прилично високим садржајем витамина, минералних компоненти и влакана. Ово омогућава да поврће користе готово сви људи, чак и са гастритисом, панкреатитисом и дијабетесом. Тиквице се користе и за храну и за лечење, као иу козметологији.

Хемијски састав и калоријски садржај тиквица

Тиквице су корисне за људски организам јер садрже витамине, минерале и друге вредне супстанце: витамине Б (Б1, Б2, Б5, Б6, Б9), Ц, К, ПП, калијум, фосфор, магнезијум, молибден, бакар, манган, кобалт, цинк, хром, селен.

Уз витамине, тиквице садрже и дијететска влакна - 1 г на 100 г, што је 4% препорученог дневног уноса.Они побољшавају састав цревне микрофлоре и обезбеђују нормално варење.

Корисна својства тиквица за људско тело повезана су са ниским садржајем калорија - само 24 кцал на 100 г. Нутритивна вредност за исту тежину:

• протеини - 0,6 г;
• масти - 0,3 г;
• угљени хидрати - 4,6 г.

Значајан део пулпе чини вода - 93%, преосталих 7% је сува материја.

Предности тиквица за људско тело

Предности тиквица су повезане са њеним хемијским саставом. 100 г пулпе садржи скоро 20% дневних потреба за витамином Ц. Доприноси:

• јачање имунолошког система;
• повећање отпорности тела на стрес;
• спречавање прераног старења;
• апсорпција једињења гвожђа;
• убрзање зарастања рана;
• стимулисање синтезе колагена;
• побољшање стања коже;
• јачање зидова крвних судова;
• нормализација притиска.

Поврће се препоручује као превентива против умора.

Предности тиквица су такође повезане са другим тачкама:

• побољшана функција срца захваљујући калијуму и магнезијуму;
• стимулација варења;
• благи диуретички ефекат;
• спречавање отока;
• јачање костију и зглобова, зубне глеђи;
• цхолеретиц ефекат, превенција камена;
• превенција гојазности због ниског садржаја калорија;
• ослобађање од хелминта.

Предности тиквица за женско тело

Тиквице доносе велику корист женском телу. Супстанце укључене у његов састав активирају синтезу колагена, због чега ће кожа изгледати привлачније, а фине боре ће нестати.

Антиоксиданси садржани у тиквицама спречавају процесе прераног старења и штите ћелије од штетних слободних радикала.

Корист се објашњава и чињеницом да снижава ниво холестерола.Ово вам омогућава да спречите опасне патологије као што су срчани удар и мождани удар. Поврће такође чисти јетру и помаже у опоравку након гозбе или дуготрајног лечења.

Предности тиквица за мушко тело

Предности тиквица за мушкарце су повезане са витамином Ц. Он не само да побољшава имунитет, већ и јача крвне судове, даје издржљивост, отпорност на штетне факторе и стрес. Калијум садржан у саставу помаже у уклањању вишка течности, што је посебно важно ако мушкарац злоупотребљава слану храну.

Тиквице помажу у нормализацији крвног притиска и јачају зидове крвних судова. Због тога се препоручује да се стално укључује у исхрану.

Да ли су пржене тиквице здраве?

Пржене тиквице пружају мање користи од сирових или динстаних тиквица. Чињеница је да се током топлотне обраде уништавају сви витамин Ц и значајан део других корисних супстанци.

Поред предности, пржене тиквице такође могу нанети штету. То је због чињенице да се пржење врши у уљу. Производ значајно повећава калоријски садржај и у великим количинама може изазвати лоше варење, мучнину и осећај тежине у стомаку. Услед загревања уља у њему настају карциногени. Стога, људи који предозирају прженом храном имају већи ризик од развоја рака.

Предности и штете од динстаних тиквица

Пирјане тиквице су мање корисне за људски организам у поређењу са сировим тиквицама. То је због топлотне обраде, која уништава витамин Ц. Чак и ако једноставно испечете тиквице у рерни, оне ће изгубити значајан део хранљивих материја.

Међутим, динстана тиквица је корисна јер има мало калорија.Чак и они који пазе на своју фигуру могу конзумирати овај производ у великим количинама. Поред тога, током динстања се не користи много уља, производ се испоставља да је мало масти и укуснији у поређењу са сировим поврћем.

Пирјано поврће је мање здраво од свежег

Предности тиквица за губитак тежине

Тиквице имају велике користи за тело одраслих, укључујући и губитак тежине. То је због неколико разлога:

1. Састав садржи дијететска влакна која стимулишу варење и пружају осећај ситости.
2. Производ је нискокалоричан и не садржи масти. Чак и ако поједете велику порцију прилога на бази тиквица, јело ће бити корисно - заситиће тело, али неће повећати тежину.
3. Пулпа садржи пуно витамина Ц, који јача имуни систем, даје снагу и повећава издржљивост.

Имају пријатнији укус, па их можете јести сирове. Свеже поврће садржи максималну количину витамина, што ће добро утицати на метаболичке процесе и губитак тежине.

Које су предности тиквица за трудницу?

Поврће је такође корисно током трудноће. Могу се користити током читавог периода - 1., 2. и 3. триместар. Производ је нискокалоричан, не садржи органске киселине, не изазива надимање, тежину у стомаку, мучнину и повраћање. Засићиће тело витаминима и минералима, што је посебно важно у овом периоду.

Предности тиквица су такође повезане са чињеницом да помажу у отклањању отока због свог диуретичког ефекта. Пулпа уклања вишак течности из тела, због чега се осећате боље. Такође ублажава затвор, што је посебно често током трудноће.

Током дојења, поврће се може скоро одмах укључити у вашу уобичајену исхрану. Да бисте били сигурни, боље је почети са малом количином, на пример, 50-70 г дневно. Ако се дете и мајка након овога осећају нормално, можете постепено повећавати порцију на уобичајене количине.

Предности тиквица за децу

Поврће је добро за децу. Они побољшавају варење и засићују тело витаминима и минералима. У пулпи практично нема масти, што елиминише проблеме са варењем, тежину у стомаку и друге непријатне симптоме. Свеже тиквице и сок јачају имуни систем. Због тога се препоручује да се конзумирају у пролећно-јесењем периоду, када се шире сезонске инфекције.

Поврће јача имунитет деце

Народни рецепти

Због својих здравствених предности, тиквице се у народној медицини користе за лечење разних болести, попут глиста и дијабетеса.

Од црва

Да бисте уништили паразите, узмите 50 г семена поврћа, огулите их и сипајте чашу воде. Кувајте на лаганој ватри 15 минута и оставите 2 сата, филтрирајте и узимајте пола чаше три пута дневно пре јела.

За дијабетес

Након топлотне обраде, гликемијски индекс тиквица се повећава. Стога, за дијабетес, свеже поврће ће пружити највећу корист. Можете их нарендати, додати сецкани бели лук, мирођију, маслиново уље и мало соли. Ова салата се може користити као прилог јелима од меса и рибе.

Карактеристике употребе

Тиквице пружају доста користи за тело у скоро сваком узрасту. Да бисте максимално искористили ово поврће, препоручује се да сазнате о посебностима његове употребе у различитим случајевима, на пример, код дијабетеса или чира на желуцу.

За панкреатитис

Ако имате панкреатитис, можете јести само свеже или динстано поврће. Тиквице печене у рерни са минималном количином уља такође ће бити корисне. Пржену храну треба потпуно избегавати, посебно током егзацербације.

За дијабетес

Током дијабетеса, тиквице треба конзумирати са опрезом. Његов гликемијски индекс је 75 јединица, што је отприлике исто као и лубеница. Вриједно је имати на уму да поврће брзо повећава ниво шећера у крви. Стога, у случају дијабетеса, треба га укључити у исхрану само уз ограничења.

За гастритис и чир на желуцу

За гастритис са високом киселином, тиквице ће бити корисне иу термички обрађеном и свежем облику. Не садрже киселине, тако да не утичу на састав желудачног сока.

Али ако је киселост ниска, не препоручује се конзумирање свежег поврћа и његовог сока. Ово може изазвати иритацију слузокоже.

Током чира, тиквице се могу укључити у исхрану. Они ће пружити посебне погодности када се пирјају или пеку. Али током погоршања, поврће је искључено из менија док се здравствено стање не стабилизује.

Тиквице се могу конзумирати за гастритис и чир на желуцу

За гихт

Ако имате гихт, можете користити тиквице. Они ће пружити одређене предности повезане са засићењем тела витаминима и минералима. Међутим, не треба их злоупотребљавати, посебно када су пржене.

Примена у кућној козметологији

Лековита својства тиквица омогућавају им да се користе у козметологији.Укључени су у маске за лице. Састав поврћа ће помоћи у обнављању косе.

За кожу лица

За припрему маске препоручује се да се тиквице (50 г) исецкају на ситно ренде, додају жуманце и 1 кашика. пшенично брашно, као и 10 мл маслиновог уља. Умутити пулпу у блендеру и нанети на лице и врат 20 минута. Ако редовно понављате поступак, брзо се можете ослободити бора и отока.

За косу

За јачање косе и уклањање масноће препоручује се мешање наренданих тиквица са маслиновим уљем и брашном или козметичком глином док се не добије хомогена паста. Затим утрљајте у корен косе и оставите 20-30 минута, а затим исперите топлом водом и шампоном.

Штета од тиквица и контраиндикације

Тиквице могу изазвати не само користи, већ и штету ако се конзумирају у превеликим количинама. Поврће треба укључити у исхрану са опрезом у следећим случајевима:

• синдром раздражљивих црева;
• дијабетес;
• гастритис, чир у акутној фази;
• панкреатитис (пржена храна је опасна).

Једина строга контраиндикација је индивидуална нетолеранција. Ако дође до алергијских реакција, поврће је потпуно искључено из менија.

Закључак

Предности тиквица за тело су добро проучене. Ово поврће можете јести у било ком узрасту, чак и ако имате хроничне болести. Производ је најкориснији када је свеж. Због тога је боље користити га без топлотне обраде.

Рецоммендед Постс

Сорте тиквица без семена унутра

Сорта тиквица Аеронаут

Врсте и сорте тиквица

Тиквице Цасанова Ф1

Сорте тиквица за Урал

Тиквице Иасмин Ф1

Тиквице тиквице: најбоље сорте

Зуццхини Фараон

Ваљак за тиквице