Крушка: здравствене користи и штете

Предности и штете од крушке за тело нису свима познате. У давна времена људи нису ризиковали да једу плодове дрвета без термичке обраде, сматрајући их отровним. Тек у 16. веку неки дрзник је пристао да проба сирову крушку. Након његовог чина, воће је постало чврсто у јеловнику европске кухиње, а његова корисна својства се још проучавају.

Шта је здравије - крушка или јабука?

Немогуће је недвосмислено одговорити које воће доноси више користи телу. Сваки од њих има свој скуп корисних витамина и микроелемената. Неке од хемикалија у њима су чак исте. Једина разлика је у њиховој количини.

Предност крушке у односу на јабуку је повећан садржај минерала:

Предности јабука су њихов висок садржај витамина. На овом такмичењу побеђује крушку, али незнатно:

Из две табеле је јасно да можете изабрати воће само према укусу. И крушке и јабуке имају корисне особине за људско здравље. Најбоља опција за оне који се не могу одлучити и подједнако воле ово воће је да их конзумирају наизмјенично.

Који су витамини у крушки

Предности крушке за људско тело укључују садржај целог витаминског комплекса неопходног за здравље:

• Б витамини;
• аскорбинска киселина;
• ретинол;
• витамин Е.

Такође садржи елементе у траговима и минерале:

• јод;
• бор;
• цинк;
• манган;
• флуор;
• силицијум;
• сумпор;
• фосфор;
• гвожђе.

Због повећаног садржаја фолне киселине, воће се препоручује за конзумацију током трудноће. Корист крушке за црева је присуство влакана у саставу, што помаже у чишћењу. Пулпа је богата органским киселинама и флавоноидима.

Које су предности крушке?

Корисна својства крушке за људско тело када се редовно конзумира:

• повећање имунитета;
• побољшање функционисања кардиоваскуларног система;
• подизање нивоа хемоглобина у крви;
• снижавање телесне температуре захваљујући арбутину у саставу;
• нормализација гастроинтестиналног тракта;
• елиминисање недостатка витамина;
• јачање коштаног ткива, косе и ноктију;
• попуњавање енергетских резерви;
• ослобађање од стреса и депресије;
• помоћ са штитном жлездом;
• чишћење јетре од отпада и токсина.

Предности плодова крушке за оне који воле да пију или једноставно за оне који су превише попили је смањење интоксикације алкохолом током мамурлука. Воћни сок ће брзо отклонити главобољу и напунити тело недостајућом течношћу.

Које су предности крушке за женско тело?

Главна предност за жене је његова својства против старења. Плод садржи витамин Е и велику количину антиоксиданата који могу инхибирати процес старења ћелија. Низак садржај калорија у воћу омогућава да се конзумира без штете по фигуру.

Крушка помаже у суочавању са депресијом и има ефекат ублажавања болова током менструације. Током периода овулације, корист плода је нормализација хормонског нивоа жене. Плодови крушке ће ублажити последице завршетка производње хормона у јајницима (менопауза).

Корист за жене после 50 година – заштита од рака. Витамин Ц и бакар укључени у састав спречавају развој тумора, штитећи тело на ћелијском нивоу.

Козметолози препоручују употребу воћне пулпе као маске за лице. Они ће помоћи да се изгладе боре лица и дају кожи свеж изглед. Сок од крушке олакшава пигментне формације на телу. Довољно је навлажити тампон у нектару и редовно брисати проблематична подручја.

Које су предности крушке за мушкарце?

Због својстава крушке да ојача структуру косе, када се користи споља, користиће мушкарцима који пате од ране ћелавости. Да бисте то урадили, узмите пулпу воћа и помешајте 1 тбсп са медом. л. Додајте исту количину уља од чичка и добијену мешавину утрљајте у проблематично подручје. Држите маску 30 минута. Након тога, оперите косу шампоном.

Редовна конзумација воћа нормализује потенцију код мушкараца. Морате јести 2 крушке дневно.Мушкарци који се баве спортом или свакодневно обављају тешке физичке активности требало би да конзумирају воће 3 пута дневно како би попунили своје енергетске резерве.

Плодови крушке имају лековито дејство против болести генитоуринарног система. Користе се у превентивне сврхе када постоји ризик од развоја простатитиса.

Предности крушке за труднице

Трудницама се препоручује да конзумирају воће због малог процента алергијских реакција.

Висок ниво фолне киселине је користан за бебу, посебно у првом тромесечју трудноће. Спречава развој различитих патологија и помаже у правилном формирању мозга. Присуство витамина Ц има превентивни и терапеутски ефекат против заразних болести.

Крушка попуњава резерве калцијума и калијума у ​​телу жене. Спашава од анемије, захваљујући високој концентрацији гвожђа у саставу.

Крушке за труднице су корисне и штетне у исто време ако се не придржавају стандарда дневне потрошње. Трудницама је дозвољено да једу не више од 3 средња воћа дневно.

Корисна својства крушке за дечије тело

Присуство витамина и минерала је неспорна корист за дете. Одсуство компоненти које изазивају алергије чини крушку једним од првих воћа одобрених за допунско храњење дојенчади. Сок можете почети да уводите у исхрану бебе од 4 месеца након рођења, а пире од крушке од 6 месеци.

Ако је дете склоно алергијским манифестацијама, онда треба бити опрезан са плодовима крушке.Иако су хипоалергени, могу да садрже штетне ензиме. Због тога је боље покушати увести воће у своју исхрану у печеном облику. Топлотна обрада уништава непотребне компоненте.

Сува крушка ће помоћи у ублажавању грознице, дијареје и прехладе. Од осушених кришки се прави одвар и леми се на дете. Семе имају антхелминтички ефекат и помажу код гастроинтестиналних поремећаја.

Да ли је крушка добра за губитак тежине?

Главна корист воћа је чишћење организма од отпада и токсина и убрзавање метаболизма. Низак садржај калорија (50 кцал на 100 г) воћа и његова способност брзог сагоревања масти нису остали незапажени. Због тога је укључен у мени већине дијета.

Колико можете јести док губите тежину

Крушка може изазвати не само користи, већ и штету вашој фигури. Због тога је важно пратити режим потрошње како не бисте добили превише. Правила за ограничену исхрану воћем:

1. Типична 7-дневна дијета укључује једење 2 до 6 воћа дневно.
2. Да бисте добили максималну корист, морате јести крушку са кожом.
3. Једите 1 сат пре главног оброка или пола сата након оброка.
4. Ако имате ограничену исхрану, користан је и свеже цеђени сок.

Са било којом дијетом, не можете се ограничити само на воће. Неопходно је јести уравнотежену исхрану, узимајући у обзир садржај калорија сваког производа.

Да ли је могуће јести крушке ноћу?

Стручњаци препоручују јести воће у првој половини дана. Али не постоји забрана јести крушке пре спавања.Само треба да ограничите њихов број на 1 комад. Морате одабрати слатку и киселу сорту. Садржи мање супстанци које садрже шећер.

Колико угљених хидрата има у крушки

Предности плодова крушке леже у садржају хранљивих материја. 100 г садржи:

• протеини - 0,4 г;
• масти - 0,3 г;
• угљени хидрати - 10 г.

Овај састав чини воћни производ нискокалоричним. Садржај калорија на 100 г је око 50 кцал. Због тога је једење крушака дозвољено код дијабетеса, али под строгом контролом промена нивоа шећера у крви.

Како је најбоље јести крушке?

Сада постоји много опција за употребу:

• сокови;
• џемови;
• децоцтионс;
• сушење;
• кандирано воће;
• џем.

Али велика је корист од једења свежег воћа или сокова од њих, припремљеног самостално без додавања конзерванса и боја. У недостатку термичке обраде, све хемикалије се чувају у оригиналном облику.

Контраиндикације

Ограничење конзумације плодова крушке је неопходно за особе са гастроинтестиналним проблемима. Такође, њихова употреба је забрањена у случају запаљенских процеса (чир, гастритис, колитис). Они могу погоршати ток болести због високог садржаја влакана. Иритира слузницу желуца.

Старијим људима је боље да једу печено воће. Сирова крушка се слабо апсорбује и вари, изазива ферментацију и повећано стварање гасова у цревима.

Закључак

Користи и штете од крушке за тело нису упоредиве. Плод има много корисних особина неопходних за људе. Штетни ефекти су могући ако злоупотребљавате слатко воће.

Рецоммендед Постс

Велесова крушка

Крушка сафира: опис, фотографије, рецензије

Лекови против болести крушке

Дивна крушка: опис сорте, фотографије, рецензије

Крушка Рогнеда: опис сорте, фотографије, рецензије

Сорта крушке Цуре: фотографија и опис

Сорта црвене крушке: фотографија и опис

Летње (ране) сорте крушака: опис, фотографије, рецензије

Сорте јесенских крушака: фотографија са именом и описом