Гоји бобице: како узети за губитак тежине, рецепти

Не тако давно, гоји бобице су биле егзотичне за већину Европљана, али данас их има на залихама у скоро свакој великој радњи, где увек постоји потражња за овако здравим производима. Ово интересовање изазива гласно позиционирање необичног воћа, према којем су гоји бобице боље од било којих таблета и витамина за мршављење.

Предности и штете од гоји бобица за губитак тежине

Плодови гоји, или кинеске вучје бобице, сматрају се бобицама дуговечности у домовини ове биљке, на Тибету. Одавно су доказали своју корист у борби против хормонске неравнотеже, несанице и многих различитих обољења коже и кардиоваскуларног система. Поред тога, једење гоји бобица има благотворан ефекат на мушку потенцију.Осим тога, могу да ублаже симптоме менопаузе код жена и да спрече прерано старење организма због богатих резерви антиоксиданата које садрже.

Међутим, гоји бобице дугују своју славу не само својим корисним својствима за здравље људи, већ и чињеници да су нашле примену у убрзавању процеса мршављења. Важну улогу у томе игра способност плодова биљке да регулишу ниво шећера у крви због ниског гликемијског индекса, који износи 29 јединица. Поред тога, ове бобице нормализују метаболичке процесе у телу и чисте гастроинтестинални тракт од токсина и производа разградње хранљивих материја. Ово, заузврат, позитивно утиче на брзину разградње масног ткива. Својство воћа да потискује апетит такође помаже у губитку тежине, елиминишући потребу за непланираним грицкалицама.

Међутим, само висококвалитетне бобице имају максималну корист за тело. Производ купљен у првој малопродаји на коју наиђете може нанети много штете телу. Бескрупулозни продавци често продају ћутике или бруснице лаковерним купцима под маском сушеног гоји воћа, желећи да зараде на бренду „производ за мршављење“. Штавише, ово важи и за онлине продавнице, тако да треба да будете опрезни када купујете производ и купујте га само на поузданим местима која имају одговарајући сертификат.

Правилно сушено воће има јарко црвено-наранџасту боју и меку текстуру. Ако се приликом протресања паковања бобице лепе и не одвајају једна од друге, то значи да је производ високог квалитета. Боље је не купити хрскаве и тврде гоји бобице, јер постоји велика вероватноћа да ће бити покварене.

Како гоји бобице делују на тело?

Иако неке рецензије говоре о брзом губитку тежине са гоји производима, у којима није потребан напор за постизање резултата, вреди запамтити да бобице ове биљке нису лек за мршављење. Плодови заправо имају висок садржај антиоксиданата, под чијим утицајем долази до активног разлагања масти и ослобађања енергије. Ова енергија, заузврат, снабдијева све ћелије тела, јача имуни систем и повећава издржљивост.

Међутим, не треба мислити да ће то помоћи да се ослободите додатних центиметара у струку без одговарајућег прилагођавања исхране и вежбања. Сличан ефекат се може постићи само ако се воће конзумира у комбинацији са умереним вежбањем и уравнотеженом здравом исхраном.

Како правилно конзумирати гоји бобице за губитак тежине

Гоји бобице су добре, укључујући и чињеницу да се за губитак тежине могу конзумирати у готово било ком облику, али најчешће се кувају. Скувано воће није ништа мање корисно од сушеног, а осим тога, позитивно утиче на стање фигуре. Главна потешкоћа лежи у правилној обради производа.

Како јести гоји бобице да изгубите тежину

Да бисте добили највише користи од плодова биљке када их користите као храну без кувања, морате запамтити неке препоруке:

1. Гоји бобице се морају конзумирати у сушеном облику за губитак тежине. Свежи плодови кинеске вучје бобице могу бити отровни, али када се осуше, токсична једињења у њима се уништавају, а бобице постају безбедне.
2. Суво воће биљке, као и друго сушено воће, може се јести као самосталан производ, на пример, да се утажи глад између главних оброка, или се додаје у сложена јела.
3. Као егзотична бобица, гоји бобице могу изазвати лоше варење и друге стомачне проблеме када се први пут конзумирају. Због тога је вредно припремити тело за нови производ ограничавањем на 1 - 2 воћа током прве дозе. Ако нема нежељених реакција на производ, можете постепено повећати број бобица на 15 - 20 комада. у једном дану.
4. Људи старији од 50 година и они који имају проблема са крвним притиском не би требало да конзумирају више од 5-7 воћа одједном.

Како скувати гоји бобице за губитак тежине

Кување плодова кинеске вучје бобице такође има своје нијансе:

1. Непосредно пре кувања, гоји бобице се исперу текућом водом или натапају 10 - 15 минута.
2. Превише топла вода доводи до чињенице да корисне супстанце у производу почињу да се уништавају, тако да не би требало да кувате воће на температурама изнад 85 - 90 ° Ц.
3. Не препоручује се употреба алуминијумских и емајлираних посуда приликом кувања, јер киселине садржане у бобицама могу реаговати са материјалом посуде и ослобађати једињења штетна за тело. За ову процедуру су погодне стаклене и керамичке посуде, као и термозе и термо шоље.
4. За 2 тбсп. Гоџи бобице треба припремити са 5 литара кључале воде, прелити их и затворити поклопцем. Пиће се мора инфузирати 30 минута, након чега можете пити припремљену децукцију.

Како пити гоји бобице за губитак тежине

Да бисте постигли максималан користан ефекат, морате правилно пити гоји бобице за губитак тежине:

1. Пиће које је инфузирано 30 минута се филтрира и пије топло.
2. Инфузија се конзумира 3 пута дневно 20 минута пре оброка, 0,5 тбсп. у једном потезу.
3. Дневна доза витаминске течности је 300 мл.
4. Бобице које остану након филтрирања могу се безбедно јести кашиком.
5. У воћни напитак се не препоручује додавање шећера, меда или других заслађивача – лако сварљиви угљени хидрати у овим и сличним супстанцама поништиће благотворно дејство бобичастог воћа и неће допринети губитку тежине.

Како користити гоји бобице за губитак тежине према упутствима

Уз велике продавнице и тезге са сувим воћем, апотеке нуде и куповину гоји бобица разних произвођача за мршављење. По правилу, главни добављачи овог производа су Шпанија и Тибет, где се ова биљка узгаја у индустријским размерама. У медицинским одељењима, такви плодови се продају у паковањима од 50 и 100 г и доступни су без рецепта, али пре употребе препоручује се да се консултујете са лекаром.

Карактеристике пријема

Међу људима који практикују дијету од гоји бобица, постоји мишљење да прекорачење дозе биљног воћа изазива брз губитак тежине. Ова изјава је далеко од истине. Као што можете претпоставити, злоупотреба бобичастог воћа, као и друге хране, не носи никакве корисне последице, али највероватније може изазвати бол у стомаку и алергијску реакцију. Због тога се не препоручује самостално повећање удела воћа у исхрани без медицинских индикација.

Дневна доза гоји бобица за одраслу особу која не спада у групу људи којима је потребно ограничити количину производа је 10 - 20 г, што је еквивалентно 20 - 50 плодова. За децу млађу од 10 година потребна количина је преполовљена. У овом случају, највећи ефекат имају бобице које се конзумирају 20-30 минута пре оброка или током оброка.

Карактеристике исхране током губитка тежине

Не постоје посебна упутства за промену дијете за оне који узимају гоји бобице или семенке за мршављење. Сви се придржавају уобичајених правила којих се морате придржавати да бисте изгубили тежину. Дакле, они који губе на тежини треба да ограниче потрошњу лако сварљивих угљених хидрата, којих има углавном у слатким и брашнастим производима, и да своју исхрану обогате интегралним житарицама, влакнима и протеинима. Вриједно је искључити из менија слана, димљена, пржена и зачињена јела, а животињске масти заменити биљним. Поред тога, потребно је да пијете најмање 2 литра воде и избегавајте јело 3 до 4 сата пре спавања.

Рецепти за пиће за мршављење са гоји бобицама

Од времена када су предности гојија за мршављење постале надалеко познате, појављује се све више нових рецепата за чију припрему се користе бобице ове биљке. Од њих се припремају кашице и салате, пуне пите и додају се колачићима. Ови плодови се такође користе у пићима, на пример, инфузијама, децокцијама и чају.

Смоотхие

Као додатак, а понекад и алтернатива лаганом доручку, веома су популарни деликатни витамински смути од гоји бобица. У рецензијама људи који узимају гоји бобице за мршављење напомињу да ће пиће према доле наведеном рецепту напунити тело енергијом која му је потребна на почетку дана и да ће потиснути жељу да грицка нешто мање здраво пре ручка:

1. 4 средње банане, ољуштене и исечене на комаде.
2. 2 тбсп. л. Гоји бобице се темељно опере текућом водом.
3. Ставите састојке у блендер и додајте 150 г смрзнутих јагода.
4. Мешајте воће док не постане глатко.
5. Готово пиће се сипа у чаше и украшава кришкама банане и бобицама.

Чај

Од давнина се од плодова кинеске вучје бобице кува чај по древном рецепту, који су у процесу ширења биљке диверзификовали бројни познаваоци здравог начина живота. Према рецензијама, чај за мршављење са гоји бобицама може се скувати користећи било који класични чај, било да је црни, хибискус или бели. Такође је дозвољено додати сок од ђумбира, лимуна или лимете, али је боље да се уздржите од млека и сладоледа:

1. Прво, чајник се опече кипућом водом.
2. 1 тбсп. л. Воће гоји се темељно опере и сипа у чајник.
3. Затим сипајте 250 - 300 мл воде у бобице на температури од 85 - 90°Ц.
4. Кувајте воће 15-20 минута.
5. Готово пиће се пије топло или топло. Не би требало да додајете шећер или друге заслађиваче у чај за мршављење.

Коктел

Иако се млечни шејк можда не чини да би се квалификовао као нискокалорични производ, може се направити са правим састојцима. Тако коктел на бази кефира са гоји бобицама може бити здрава замена за лагану вечеру. Припрема се овако:

1. 2 банане, 2 кивија опрати, ољуштити и уситнити у блендеру док се не добије хомогена смеса.
2. Комбинујте смешу са 1 тбсп. л. опраних плодова гоји и 500 мл кефира са ниским садржајем масти.
3. Затим поново умутите смешу блендером.
4. Добијени коктел се по жељи може украсити ментом.

Ограничења и контраиндикације за употребу

Упркос чињеници да прегледи људи који губе на гоји бобицама наводе њихова бројна корисна својства, као и већина других производа, они имају одређене контраиндикације. Дакле, плодови ове биљке се не препоручују за употребу следећим групама људи:

• људи са алергијским реакцијама и индивидуалном нетолеранцијом на производ;
• труднице и дојиље;
• пацијенти са чиревима на желуцу и цревима;
• имају повишену температуру;
• који болују од гастритиса и других болести гастроинтестиналног тракта.

Осим тога, конзумацију ових бобица треба ограничити на људе који истовремено узимају лекове за лечење дијабетеса, хипертензије и ниског крвног притиска, јер активне супстанце у плодовима могу да реагују са компонентама лекова. Због тога, када уносите гоји бобице у своју исхрану, требало би да се консултујете са специјалистом.

Закључак

Иако се може чинити мало вероватним, гоји бобице имају неке предности губитка тежине. Међутим, овај производ не треба узимати као инстант сагоревач масти.Једењем бобичастог воћа можете направити први корак ка правилној исхрани, која ће у комбинацији са физичком активношћу ускоро довести до ваше фигуре из снова.

Праве критике људи који губе на тежини о утицају гоји бобица на губитак тежине

Рецоммендед Постс

Јагоде краљица Елизабета: опис сорте, фотографије, рецензије

Ремонтантне јагоде: опис сорте, фотографије, рецензије

Ултра-ране, супер-ране, супер-ране сорте грожђа

Стравберри Остара

Саперави грожђе

Грапе Спхинк

Грожђе у знак сећања на Негрула

Стравберри би Вим Тарда

Стравберри Темптатион