Садржај
Першун током трудноће често поставља многа питања међу младим мајкама. То је, пре свега, због великог броја митова о овом производу. Пре него што одлучите да ли да га укључите у исхрану или не, вреди проучити карактеристике биљке.
Предности и штете од першуна за труднице
Одавно је познато да је зеленило богато хранљивим материјама и микроелементима. Али својства першуна су веома вредна за труднице.
Да би се проценио ефекат биљке на људе, треба проучити његове главне компоненте:
- Ретинол помаже у повећању заштитних својстава тела, помаже у борби против вируса и има ефекат зарастања рана. Захваљујући витамину А, метаболички процеси се нормализују, а кожа постаје еластична и глатка.
- Бета-каротен има благотворно дејство на нервни систем.Труднице повећавају отпорност на стрес и лакше подносе емоционално преоптерећење. Редовном употребом смањује вероватноћу развоја рака, побољшава вид, штити од УВ зрака.
- Витамин Б6 помаже у нормализацији памћења и побољшању перформанси. Захваљујући њему можете снизити крвни притисак и помоћи телу да уклони вишак течности.
- Витамин Б9 игра важну улогу у функционисању циркулаторног и имунолошког система, промовише ослобађање хлороводоничне киселине у стомаку, што повећава апетит.
- Першун садржи велику количину витамина Ц. Користан је за труднице јер подстиче обнављање крви, активира рад ендокриних жлезда, снажан је антиоксиданс.
- Витамин Е штити од вируса и бактерија и учествује у хормоналним процесима у телу.
- Витамин К обезбеђује правилну апсорпцију калцијума и витамина Д и има антихеморагични ефекат. Једно од важних својстава калијума је уклањање отрова из тела.
- Витамин ПП је познат по својим детоксикационим ефектима. Активно учествује у нормализацији метаболизма липида и ширењу малих крвних судова у мозгу.
- Калцијум је важан за структуру мишићно-скелетног система бебе, а такође учествује у процесима згрушавања крви.
- Гвожђе подржава функционисање штитасте жлезде и имунолошког система и учествује у стварању нервних импулса.
- Кобалт је један од микроелемената неопходних за хематопоезу, синтезу протеина, масти и угљених хидрата, нормализује функционисање ендокриног система.
- Силицијум је важан за јачање везивног ткива, неопходног за потпуни раст и развој костију: задржава течност у зглобовима и хрскавици.
- Магнезијум помаже у нормализацији нивоа глукозе у крви, јача зубну глеђ, помаже у ублажавању мигрене и смањењу умора. Микроелемент такође позитивно утиче на раст костију.
- Бакар је активан учесник у синтези хемоглобина, има антиинфламаторно дејство, подржава функционисање мишићно-скелетног система.
- Хром помаже у превазилажењу стреса и делује као замена за јод у телу труднице.
- Цинк помаже у зарастању огреботина и посекотина, скраћује постоперативни период опоравка и ефикасан је код многих кожних обољења.
100 г першуна садржи само 49 кцал
Овако богат састав има благотворно дејство и на мајку и на дете само у једном случају, ако нема контраиндикација за његову употребу. Озбиљне негативне последице увођења биљке у исхрану су стимулација зидова материце и побачај.
Да ли је могуће јести першун током трудноће?
У зависности од карактеристика трудноће, лекари препоручују жени одређени број производа.
Першун, као и други зелени, има позитиван ефекат на мајчино тело, засићући га хранљивим материјама. Биљка садржи антиоксиданте који повећавају заштитна својства имуног система.
Корисни витамини и супстанце у першуну које су важне за трудницу:
- фолна киселина, која је један од најважнијих микроелемената за развој фетуса;
- гвожђе за спречавање развоја анемије код детета и мајке;
- фосфор и други минерали који директно утичу на формирање коштаног ткива.
Остатак богатства хранљивих материја помаже мајци да безбедно носи дете без штете по њено здравље
Першун током ране трудноће
Упркос предностима, за жене које тек затрудне, једење зеленила може бити опасно. Супстанце садржане у першуну стимулишу функционисање мишићног система. С тим у вези, труднице доживљавају грчеве мишића, што може изазвати побачај. Жене не би требало да једу зеленило у првим недељама трудноће.
Није неопходно потпуно одустати од першуна, али је препоручљиво ограничити његову количину на менију. Зелени треба јести не више од једном дневно.
Стопа потрошње першуна у првом месецу трудноће не би требало да буде већа од прстохвата дневно.
Першун током трудноће у 2. тромесечју
Током овог периода, дете активно расте и развија се, тако да треба бити паметан у конзумирању зеленила. Можете додати першун у јела неколико пута дневно у малим порцијама. Труднице могу да имају и свеже зачинско биље у салатама.
Жена увек треба да прати реакцију свог тела. Ако се након конзумирања зеленила не осећате добро, имате бол у стомаку или осећате мучнину, онда морате искључити производ из исхране и консултовати лекара.
Першун током трудноће у 3. тромесечју
Норме за конзумирање зеленила остају исте као у другом тромесечју: не више од 1/5 гомиле. Такође треба узети у обзир индивидуалне карактеристике: ако се трудница осећа одлично, онда је дозвољено да премаши запремину. Ако жена има токсикозу и постоји ризик од превременог порођаја, боље је избегавати производ.
Колико першуна можете јести током трудноће?
Стандарди се разликују од особе до особе, али већина лекара се придржава принципа не више од једне гранчице дневно. Ово је отприлике 3 г. Не треба јести зеленило у чистом облику: препоручује се да га исецкате и додате у салате и топла јела.
Како правилно користити першун током трудноће
Најбоље је јести свеже зачинско биље, можете га додати у сувом облику као зачин. Пијење биљног сока је забрањено током трудноће, али постоје и друге могућности употребе производа.
Децокција першуна током трудноће
Производ се не може узимати интерно, али се може користити споља. Добро се носи са таквим инфламаторним болестима као што је коњунктивитис. Довољно је нанијети на очи памучне јастучиће натопљене бујоном или испрати уста. Производ такође помаже код болести усне дупље. Ако су вам десни упаљене, можете их испирати неколико пута дневно.
Да бисте добили одвар, прелијте гомилу першуна са 300 мл кључале воде и ставите у водено купатило. Крчкајте на ватри десет минута, а затим оставите да се охлади на собној температури.
За уједе комараца једноставно обришите рану згужваним першуновим листом.
корен першуна
Овај део биљке може се додати у згњеченом облику у салате, али треба узети у обзир да производ има специфичан укус за труднице. Лекари не препоручују прекомерну употребу корена першуна, јер га је лако предозирати.
Често се трудницама саветује да користе децукцију за ублажавање отока са удова и лица. За ово је довољна 1 тбсп. л. Прелијте корење кипућом водом и оставите да одстоји сат времена. Готов производ проциједите и користите за предвиђену сврху.
Труднице које пате од циститиса и пијелонефритиса не би требало да узимају корен першуна.
Инфузија першуна
Постоји рецепт за токсикозу. За ово вам је потребна 1 тсп. Закувајте семе першуна са две чаше кључале воде. Оставите да се инфузира осам сати, а затим процедите и конзумирајте 1 тбсп. л. пре оброка.
Инфузија против пигментације помаже током трудноће. Да бисте то урадили, неколико стабљика треба прелити кипућом водом, а затим исецкати и прелити чашом вреле воде. Након што се охлади, процедите и распоредите у калупе за лед. Добијеним коцкицама обришите лице и подручје деколтеа.
Чај од семена першуна не треба пити током трудноће.
Штета першуна за труднице и контраиндикације
Најопаснија последица за труднице је побачај. Али морате узети у обзир да то може бити изазвано само прекомерном конзумацијом першуна.
У другим случајевима, зеленило доноси корист телу само ако се правилно користи.
Жене са следећим болестима не би требало да једу першун током трудноће:
- акутне патологије бубрега и јетре;
- алергија на зеленило;
- побачаји у претходним трудноћама;
- конвулзије;
- хипертонус материце.
Закључак
Першун током трудноће је дозвољен оним женама које немају контраиндикације. Производ се може конзумирати у ограниченим количинама уз разуман приступ. Ако се појаве знаци погоршања здравља, одмах престаните да једете зеленило и консултујте лекара.
Рецензије о употреби першуна током трудноће
