Садржај
- 1 Које су предности персимона за губитак тежине?
- 2 Колико калорија има 1 персиммон
- 3 Да ли је могуће јести персиммон ноћу када губите тежину?
- 4 Персиммон дијета за губитак тежине
- 5 Како заменити персиммон у исхрани
- 6 Дани поста на персиммон
- 7 Персиммон сирће за губитак тежине
- 8 Штета персимона и контраиндикације
- 9 Закључак
- 10 Прегледи и резултати о исхрани од персимона
Персиммон је изузетно користан за мршављење због својих нутритивних својстава и укуса. Веома је популаран међу онима који желе да изгубе вишак килограма. Опор укус овог воћа смањује апетит, а пулпа је богата хранљивим материјама и мало шећера. Али ипак, не бисте требали непромишљено одабрати ову врсту исхране, а да не запамтите неколико важних тачака.
Које су предности персимона за губитак тежине?
Персиммон се препоручује за превенцију срчаних обољења и васкуларних поремећаја. Главна предност ове бобице је висок садржај витамина Ц, који је неопходан за тело. Персиммон такође садржи:
- Целулоза. Ово је компонента хране која уклања токсине из тела и дуго одржава осећај ситости, што значи да ће вам омогућити да не размишљате о храни дуго времена.
- Шећер. Током губитка тежине, његов ниво у крви се обично смањује, што може утицати на ваше опште стање. Персиммон ће помоћи да се надокнади недостатак угљених хидрата, што значи да ће тело ослободити осећаја повећаног умора.
- Вода.Бобица садржи велику количину воде, добро се носи са уклањањем вишка течности из тела, што је корисно за губитак тежине.
- Витамин А. Једна је од главних супстанци која је важна за превенцију гојазности и обољења јетре.
- Витамини Б. Одговорни су за метаболизам и промовишу прераду угљених хидрата из хране у енергију, а не у масти.
- Минерали. Гвожђе и магнезијум ће помоћи одржавању мишића у радној форми током губитка тежине.
Уз све ово, воће има и пријатан опор и благо слаткаст укус, па чак и они који су „слаткиши“ лако одустају од уобичајених посластица.
Колико калорија има 1 персиммон
Упркос чињеници да воће садржи шећер, то не значи да ће некако штетити вашој фигури. Напротив, редовна конзумација воћа ће помоћи убрзању метаболизма, што подстиче губитак тежине.
Енергетска вредност персимона: калоријски садржај 1 комада је 110-120 кцал. По граму - 60-70 кцал на 100 г.
Да ли је могуће јести персиммон ноћу када губите тежину?
Упркос свим корисним својствима ове бобице, не препоручује се конзумирање ноћу. Све је у великој количини шећера и сложених дијететских влакана. Последњи оброк треба да буде 2-3 сата пре спавања, иначе тело једноставно неће имати времена да га апсорбује.
Низак калоријски садржај персимона је због чињенице да се састоји од 80% воде.
Персиммон дијета за губитак тежине
Због својих нутритивних предности, персимони су често основни производ за губитак тежине. Међутим, упркос свим предностима, може нанети и штету, па је важно правилно формулисати своју исхрану у зависности од карактеристика тела. Постоје две опције за дијету за мршављење користећи ову здраву бобицу.
Моно-дијета
Моно-дијета за мршављење предвиђа да се једу само хурмашице. Ово се мора радити током целе недеље. Првог и последњег дана треба појести килограм воћа, другог и претпоследњег дана - 1,5 кг, у осталим данима можете јести 2 кг воћа.
У исто време, не заборавите да пијете воду, а ако и даље желите да једете, онда можете себи дозволити пар комада белог хлеба за доручак.
Главна ствар у моно-дијети је поделити укупну количину по дану
Не би требало да останете на таквој исхрани дуже од шест дана, јер персиммон може изазвати стварање камења. Када губите килограме, не треба заборавити на здравствене проблеме које то може изазвати, па је важно консултовати лекара.
Лагана дијета
Друга опција дијете је да хурмаш постане значајан део исхране, али не одустаје од друге хране. Храна треба да буде нискокалорична, али хранљива. Можете јести житарице, ниско-масне млечне производе, кувано месо, поврће и воће. Оно што свакако треба искључити је пржена, слана и слатка храна. Дијета може довести до тога да ће они који губе стално бити праћени осећајем глади, али је важно преживети тренутни период.
Препоручује се јести воће свака два сата како бисте избегли глад.
Како заменити персиммон у исхрани
Упркос свим корисним својствима, многи који одлуче да изгубе тежину не воле персиммон. У овом случају, вреди га заменити било којим прихватљивим нискокалоричним воћем, на пример, јабукама. Све зависи од личних преференција укуса.
У случају контраиндикација, персиммонс се може заменити јабукама
Дани поста на персиммон
За оне који само желе да се одрже у форми, али им није потребна строга дијета, лекари препоручују дане поста. Корисне супстанце садржане у воћу - влакна, антиоксиданси, витамини - помоћи ће у уклањању свих токсина и вишка течности из тела.
За дане поста важно је одабрати право воће. Требало би да буду зрели, мекани, јарко наранџасте боје. За цео дан биће вам потребно два килограма воћа, доста воде за пиће и чај без шећера. Ако је тешко издржати дан само на једном, онда чај треба заменити кефиром са ниским садржајем масти. Важност дана поста је веома важна, посебно када се губи тежина. Они ће помоћи у уклањању вишка воде из тела и одржавању дигестивног система у добром стању.
Морате правилно изаћи из ове дијете
Персиммонс треба јести у малим порцијама током дана, не заборављајући да пијете пуно воде. Ако користите кефир, требало би да попијете пола чаше након сваке бобице коју поједете.
Персиммон сирће за губитак тежине
На истоку је ово сирће цењено од давнина до данас. Помаже у губитку тежине и нормализује метаболизам. Такође се користи за лечење рана и коже. У кувању је стална компонента сосова и разних адитива.
За губитак тежине, сирће се помеша са водом или млеком у омјеру 1:10. Овај коктел морате пити сваки дан. Његова главна карактеристика је да уз правилну исхрану помаже да изгубе тежину чак и онима који не вежбају.
Персиммон сирће брзо разграђује масти и угљене хидрате
Штета персимона и контраиндикације
Упркос свим корисним својствима, персиммон није погодан за све који одлуче да изгубе тежину. Опет је све у његовом саставу. Пре свега, вреди истаћи следеће тачке:
- Велике количине шећера.Људи са дијабетесом треба да избегавају персиммон. Упркос чињеници да је воће нискокалорично, садржи довољно шећера.
- Садржај танина. Ова супстанца даје плодовима вискозност и укус. Велика количина танина садржана је у незрелим плодовима. Негативно утиче на варење, потпуно је контраиндикована за особе са гастроинтестиналним обољењима или, посебно, након операције. Међутим, његов садржај се лако може смањити. Да бисте то урадили, ставите воће у замрзивач. Хладноћа уништава молекуле танина. Када су неколико сати изложени овим условима, плодови постају потпуно безбедни.
- Варење. Чак и код здравих људи, прекомерна конзумација персимона може изазвати затвор или тровање. Ово воће не треба јести дуже од шест дана узастопно, супстанце које садрже могу допринети стварању коштица.
Закључак
Персиммон је веома користан за мршављење, пре свега због својих нутритивних и укусних својстава. Овај производ ће вам омогућити да заборавите на осећај глади и брзо изгубите додатних 2-3 килограма. Међутим, као иу сваком случају, избор дијете треба узети озбиљно. Нагла промена у исхрани може негативно утицати на ваше здравље. Када бирате било коју врсту дијете, прво треба да разговарате са својим лекаром.
Прегледи и резултати о исхрани од персимона
