Поморанџе ноћу за губитак тежине: користи и штете, можете ли их јести увече

Наранџе можете јести ноћу када губите тежину, али најкасније три сата пре спавања. У супротном, шећери садржани у пулпи овог воћа допринеће повећању тежине. Да бисте успоставили нормалну брзину губитка тежине, препоручује се употреба два воћа уместо вечере или као ужина између оброка.

Да ли је могуће изгубити тежину на поморанџе?

Помоћу поморанџе можете смршати, јер се воће углавном састоји од воде са раствореним влакнима (дијетална влакна). У стомаку набубре и пуне га, што резултира осећајем ситости који траје више од сат времена. Влакна уклањају производе полураспада, токсине и друге штетне супстанце (укључујући соли тешких метала).

Калорични садржај наранџе је низак - зависи од сорте и облика производа (подаци на 100 г):

• 36 кцал за киселе сорте;
• 43 кцал за слаткише;
• 50 кцал за конзервирани производ;
• 45–60 кцал за сок.

Нутритивна вредност на 100 г:

• протеини - 0,94 г;
• масти - 0,12 г;
• угљени хидрати - 11,75 г;
• влакна - 2,2 г.

Воће практично нема масти и нема много угљених хидрата. А ако вечеру или ручак замените воћем, такав оброк ће створити калоријски дефицит, али ће вам дати осећај ситости. Због тога се плодови могу користити за губитак тежине.

Када се редовно конзумирају, поморанџе спречавају таложење масти јер промовишу њихову апсорпцију. У кувању је уобичајено додати пулпу или сок од поморанџе у масна јела како би се смањио укупан садржај калорија. У Авганистану се пиће користи чак и као детерџент за прање судова, а на Јамајци се користи за уклањање трагова уља.

Цитруси дуго засићују тело, што помаже у губитку тежине

Могу ли вас поморанџе удебљати?

Важно је схватити да и од поморанџе можете добити на тежини. Ово је слатко воће које садржи до 12 г угљених хидрата (углавном сахарозе). Ово је једноставан шећер који се брзо разграђује и изазива пораст хормона инсулина. Чува хранљиве материје које прима, формирајући масне наслаге. Због тога је комбиновање воћа са главним оброком (месо, прилог) изузетно непожељно. Од поморанџе можете добити боље у неколико случајева:

• ако је базални метаболизам успорен (на пример, због хормоналних поремећаја);
• када се конзумира у превеликим количинама (3-4 воћа дневно);
• са потпуним недостатком физичке активности;
• када је мени неуравнотежен и садржи пуно брзих угљених хидрата (производи од брашна, слаткиши);
• Код неких људи воће стимулише апетит (у ретким случајевима, у зависности од индивидуалних карактеристика тела).

Због тога не би требало да сматрате наранџу јединим или главним средством за мршављење. Ово је додатни производ који добро задовољава и треба га користити уместо главног оброка. Воће је погодно и за ужину (2-3 сата након јела).

Да ли је могуће јести поморанџе ноћу када губите тежину?

Наранџе се могу јести увече уместо вечере. Штавише, ово треба урадити три или више сати пре спавања. За то време, тело ће имати времена да пробави пулпу и постане сито, што ће отупити осећај глади. Међутим, важно је запамтити да ће поморанџе које једете ноћу неизбежно учинити да се угојите. У телу се дешавају следећи процеси:

1. Пулпа нема времена за варење и депонује се у стомаку или дуоденуму.
2. Шећер се такође не прерађује (нема времена да се потроши увече) и одлази у масне наслаге, што може изазвати појаву целулита.
3. Ако једете кашу или тестенину заједно са поморанџом, то ће довести до још већег таложења масти.

Пулпа цитруса даје осећај ситости и има низ других корисних својстава.

Једење 1-2 поморанџе ноћу (али најкасније три сата пре спавања) неће довести до повећања телесне тежине.

Када је најбоље време за јело поморанџе?

За губитак тежине користе се и сами плодови и природни сок од поморанџе. Најбоље их је користити као самостално јело, одвојено од главног оброка. Такође је важно узети у обзир дневну стопу уноса - прекорачење неће помоћи да изгубите тежину, али ће допринети повећању телесне тежине. Време примене може бити било које, али не касније од три сата пре спавања.

У којој количини

Дневна норма за одраслу особу је 1-2 воћа дневно. Понекад се ови плодови користе за дане поста, када можете јести 5-6 комада. Не треба претерано користити поморанџе за мршављење, јер киселина коју садрже може довести до гастритиса и других болести дигестивног система. Због тога је најбоља опција јести 1-2 комада уместо вечере и створити калоријски дефицит.

У било ком облику

Добар метод за мршављење је јести свеже воће које се може купити током целе године по приступачној цени. Конзервиране поморанџе су мање погодне јер обично имају додат шећер, што драматично повећава садржај калорија.

За мршављење се користи и сок од поморанџе, али није здрав као свеже воће. Садржи пуно шећера, а, напротив, има мање пулпе са влакнима и витаминима. Сок има високу концентрацију киселине, што ће лоше утицати и на здрав стомак.

Са чиме комбиновати

Наранџа се може комбиновати са поврћем и умерено слатким воћем:

• јабуке;
• парадајз;
• краставци;
• Плави патлиџан;
• Бабура Паприка;
• купус свих сорти.

По укусу, воће се добро слаже са следећим зачинским додацима:

• каранфил;
• ђумбир;
• цимет;
• кардамом;
• бадем.

Наранџе за мршављење се користе одвојено од главног оброка.

Наранџаста дијета за губитак тежине недељу дана

Постоји неколико врста дијета на бази овог воћа. На пример, наранџаста дијета за губитак тежине од 10 кг заснива се на посебном менију. Током дана (доручак и ручак) конзумирајте:

• 2-3 поморанџе за губитак тежине;
• 2 крекера или 2 тоста;
• 500 мл кефира са ниским садржајем масти или јогурта без шећера.

2-3 пута недељно, ови производи се могу потпуно или делимично заменити печеном рибом (200 г), парадајзом, листовима зелене салате и немасним сиром (150 г).

За вечеру (по дану) припремају се следећа јела:

1. Понедељак – 2 кувана јаја, 2 парадајза, 2 крекера, зелена салата.
2. Уторак – 130 г куване говедине, парадајз, поморанџе, 250 мл јогурта без шећера и 1 крекер.
3. Среда – телећи бифтек 130 г, поморанџа, јогурт без шећера 250 мл и крекери.
4. Четвртак – кувана говедина или пилећа прса 130 г, 2 парадајза, 1 јабука, крекери.
5. Петак – кувано јаје, парадајз, зелена салата.
6. Субота, недеља – било која од горе наведених вечера.

Узмите једно воће, пет кесица зеленог чаја и неколико листова свеже нане. Залијте чај у врућој води (10–15 минута), додајте кришке поморанџе (или узмите свеже цеђени сок са пулпом) и нану. Лети се препоручује расхлађивање и употреба као освежавајући напитак.

Штета од поморанџе и контраиндикације

Наранџе за мршављење не треба конзумирати неконтролисано, јер могу довести до штетних последица:

• алергијске реакције;
• повећана киселост желуца;
• повећање телесне тежине (због неправилне употребе);
• уништавање зубне глеђи.

Ако постоје контраиндикације, мораћете да избегавате ово воће:

• гастритис са високом киселошћу;
• чир на желуцу или дванаестопалачном цреву;
• индивидуална нетолеранција;
• проблеми са зубном глеђом (сок од поморанџе се може пити кроз сламку).

Препоручљиво је јести не више од два агрума дневно.

Закључак

Не можете јести поморанџе ноћу када губите на тежини, али конзумирање овог воћа увече и током дана је корисно. Они засићују тело и потискују глад.Морате да направите разноврстан мени и обавезно вежбајте. Ово је најефикаснији приступ губитку тежине.

Рецензије о губитку тежине на поморанџе

Рецоммендед Постс

Кафа од корена маслачка: користи и штета, како се кува

Мед од 400 маслачака: рецепти са фотографијама, користи и штете

Уље јеле: лековита својства и контраиндикације

Биљка Икотник сиво-зелена (сива): фотографије, карактеристике, лековита својства и примена

Ливадски салсифи: фотографија и опис

Обични Кирказон (клематис): фотографија и опис

Метла од коприве за купање: користи и штета

Лековита својства и контраиндикације мерлина

Чај од шипка: користи и штете, како се припремити, контраиндикације