Садржај
- 1 Зашто жудите за наранџама током трудноће?
- 2 Које су предности поморанџе за труднице?
- 3 Да ли је могуће јести поморанџе током трудноће?
- 4 Да ли труднице могу пити свеже цеђени сок од поморанџе?
- 5 Правила за једење поморанџе
- 6 Како одабрати праву
- 7 Зашто труднице не могу да имају поморанџе
- 8 Рецепти
- 9 Закључак
Током трудноће, потреба жене за витаминима и минералима се повећава, јер су ове компоненте неопходне за потпуни развој фетуса. Дакле, исхрана треба да буде разноврсна, уравнотежена и мора да садржи воће. Међутим, треба да се утврди да ли труднице могу да једу поморанџе. На крају крајева, агруми спадају у категорију производа који могу изазвати алергије. Али они се такође одликују богатим хемијским саставом, што омогућава да се елиминише недостатак хранљивих материја у телу.
Судећи по рецензијама, жена највише жели наранџу у почетној фази трудноће
Зашто жудите за наранџама током трудноће?
Труднице доживљавају хормоналне промене у свом телу. И на позадини тога, мењају се и њене преференције укуса.Због тога, многе будуће мајке желе поморанџе током трудноће, чак и ако им се раније није свиђало ово воће.
Други разлози:
- Са токсикозом у телу будуће мајке, смањује се производња желудачног сока, као и ензима укључених у процес варења. У складу са тим, у раним фазама трудноће, апетит се смањује, појављује се осећај мучнине и повраћања. Стога, жеља да се једе наранџа може бити узрокована високим садржајем органских киселина, које нормализују метаболичке процесе и варење.
- Жеља да једете цитрусе или пијете сок од поморанџе током трудноће може бити сигнал из тела да му недостају одређене компоненте, као што су фолна киселина и витамин Ц.
- У неким случајевима, жеља да се једе наранџа током трудноће је узрокована недостатком гвожђа и ниским нивоом хемоглобина.
- Органске киселине садржане у наранџама побољшавају апсорпцију калцијума. А ова компонента је посебно важна када се формира фетално коштано ткиво. Ово објашњава жељу да се једе наранџа током трудноће у 1. тромесечју и даље.
Које су предности поморанџе за труднице?
Током периода гестације, јести ове агруме, према лекарима, није само могуће, већ је и неопходно. То је због чињенице да садрже виталне компоненте неопходне за здравље жене и потпуни развој бебе. На крају крајева, тело труднице ради у побољшаном режиму, тако да се хранљиве компоненте конзумирају убрзаним темпом.
Хемијски састав наранџе укључује:
- витамини групе Б, А, Ц, ПП;
- комплекс микро- и макроелемената;
- органске киселине и соли;
- глутен
Калорични садржај 100 г свежег цитруса је 36 кцал.Због тога, поморанџе доносе велику корист телу током трудноће и не доприносе повећању тежине.
Остала корисна својства цитруса:
- јача имуни систем;
- повећава отпорност на вирусе, бактерије, инфекције;
- побољшава проток крви до фетуса;
- ублажава жгаравицу;
- спречава отицање;
- ублажава затвор;
- нормализује функционисање унутрашњих органа и система, метаболичке процесе;
- повећава киселост желуца;
- смањује вероватноћу абрупције плаценте;
- минимизира ризик од развоја патологија код бебе.
Наранџа користи трудницама само када је зрела.
Да ли је могуће јести поморанџе током трудноће?
Овај цитрус је извор корисних компоненти које су неопходне током гестације. На крају крајева, здравље нерођене бебе зависи од исхране мајке и њеног емоционалног стања у овом тренутку. Према речима лекара, можете јести поморанџе током трудноће у било ком тромесечју, ако нисте алергични на њих.
Да ли је могуће да труднице једу поморанџе у раним фазама?
У првом тромесечју, када се у телу дешавају хормонске промене, жену може да обузме осећај страха, брзо се умара, лако се иритира. У овом случају, мирис наранџе помаже у побољшању расположења, подешавању на позитивно расположење и нормализацији емоционалног стања.
У раним фазама трудноће долази до изненадних скокова крвног притиска. Али редовна конзумација поморанџе помаже у нормализацији. То је због високог садржаја калијума у воћу.
Цитруси такође помажу у избегавању дехидрације, јер многе жене пате од тешке токсикозе у првом тромесечју трудноће, која је праћена повраћањем и мучнином.
Наранџаста помаже да се избегне дехидрација и надокнађује недостатак течности у телу. Цитруси у првом тромесечју трудноће су такође неопходни за здравље бебе. На крају крајева, током овог периода формира се неурална цев фетуса, а за то је неопходна фолна киселина. Витамин А такође утиче на развој визуелног система.
Наранџаста јача имунитет мајке и штити фетус од инфекција
Да ли је могуће имати поморанџе током трудноће у 2. тромесечју?
У другом тромесечју трудноће постоје оштре промене у висини и тежини детета. Због тога је потребна уравнотежена исхрана која може задовољити повећане потребе за витаминима и минералима.
Током овог периода трудноће, тело бебе формира сопствену „резерву“ корисних компоненти, користећи изворе мајке. Стога, често у другом тромесечју, хемоглобин будуће мајке се смањује, а црвено месо, риба, шипак и поморанџе помажу у повећању.
Поред тога, цитруси помажу у другом тромесечју трудноће:
- Избегавајте затвор због високог садржаја влакана;
- уклонити вишак течности из тела;
- побољшати апетит.
Али, почевши од 20. недеље, препоручује се привремено искључити наранџасто воће из исхране будуће мајке. То је због чињенице да се у овом тренутку формира имунитет детета. А цитруси могу изазвати развој алергија.
Могу ли труднице да једу поморанџе у трећем тромесечју?
Наранџа се такође мора јести у касној трудноћи. На крају крајева, недостатак витамина и минерала може изазвати урођене патологије код бебе.Међутим, што је ближе порођају, већа је вероватноћа да ће будућа мајка развити алергију на цитрусе. Због тога га треба конзумирати у дозама и не преједати се.
Наранџаста у трећем тромесечју трудноће помаже:
- побољшати покретљивост црева;
- спречити отицање;
- надокнадити недостатак корисних компоненти.
Да ли труднице могу пити свеже цеђени сок од поморанџе?
Труднице не могу само да једу поморанџе, већ и пију сок на бази поморанџе. Међутим, препоручује се да сами припремите пиће код куће. Сок од поморанџе са пулпом посебно је користан за труднице, јер садржи доста дијеталних влакана, која благотворно утичу на пробавни систем.
Препоручљиво је пити природно пиће у првој половини дана. Међутим, сок од поморанџе треба да користите са опрезом током трудноће у 3. тромесечју, јер се у овом тренутку повећава вероватноћа алергијске реакције.
По жељи у пиће можете додати и зелене јабуке.
Правила за једење поморанџе
Не постоји јасно дефинисано правило колико агрума може да једе трудница. Али, према лекарима, оптимална дневна доза је 1-2 ком. Ова количина је довољна да задовољи потребе за витаминима и минералним компонентама, а такође је безбедна за здравље жене и бебе.
Током трудноће може се пити свеж сок или сок од поморанџе у количини од 200 мл дневно. Али пре него што га припремите, морате добро опрати агруме и огулити их. Препоручује се пити пиће у првој половини дана.
Постоји веровање да ће трудна жена, ако пожели поморанџу, родити девојчицу.
Како одабрати праву
Агруми и свеже цеђени сок од поморанџе користиће трудницама тек када је воће зрело. Због тога, приликом куповине, морате обратити пажњу на његов изглед. Боја поморанџе треба да буде уједначена, дубоко наранџаста. Воће такође треба да одише пријатном аромом цитруса. Такође можете одредити зрелост воћа по његовој тежини. Зреле поморанџе су за ред величине теже од зелених.
Зашто труднице не могу да имају поморанџе
Наранџаста за труднице може донети не само користи, већ и штету. Да бисте то искључили, морате се унапред упознати са постојећим контраиндикацијама овог воћа.
Међу њима:
- алергије на храну;
- хронични гастритис са високом киселошћу;
- чир;
- дијабетес;
- панкреатитис;
- холециститис.
Рецепти
Током трудноће корисни су не само сок од поморанџе и свеже воће, већ и јела на бази њих. Ово ће значајно диверзификовати мени будуће мајке.
Џем од поморанџе у микроталасној
Овај десерт се припрема веома брзо, што му омогућава да задржи већину витамина и минерала свежег воћа. Због тога ће бити од користи за здравље труднице и фетуса.
Требаћеш:
- 2-3 поморанџе;
- 4 кашике. л. Сахара;
- ½ лимуна.
Процес кувања:
- Темељно оперите цитрусе.
- Уклоните кожу са њих.
- Одлепите кришке са горње љуске.
- Ставите пулпу цитруса у шољу блендера.
- Самељите док не постане глатко на средњој брзини.
- Сипајте у посуду отпорну на топлоту.
- Исцедите сок од лимуна.
- Додајте га наранџама.
- Додајте шећер и темељно мешајте.
- Ставите посуду у микроталасну.
- Подесите режим на 800 В.
- Укључите на седам минута.
- Након што време прође, промешајте.
- Поново покрените микроталасну на пет минута.
Готов џем пребаците у стерилизовану теглу и покријте поклопцем. Препоручује се да се чува у фрижидеру.
Количину шећера у џемову потребно је прилагодити у зависности од слаткоће агрума.
Пудинг од поморанџе
Овај лагани, освежавајући десерт може брзо да побољша ваше расположење током трудноће. На крају крајева, његов лагани укус наранџе даје вам осећај енергије.
Требаћеш:
- 2 поморанџе;
- 300 мл млека;
- 5 жуманца;
- 100 г шећера;
- 20 г желатина.
Процес кувања:
- Темељно оперите цитрусе.
- Уклоните кору без додиривања белог слоја.
- Самељите га.
- Посебно исцедите сок од поморанџе и додајте му желатин.
- Промешајте и сачекајте да густин набубри.
- Одвојено умутите жуманца.
- Сипајте млеко у шерпу, додајте корицу.
- Додајте шећер.
- Додати умућена жуманца.
- Промешати и ставити на ватру.
- Кувати док се маса не згусне.
- Додајте сок са желатином.
- Промешати и склонити са ватре.
- Сипајте добијену смешу у калуп.
- Ставите у фрижидер 7-8 сати.
У пудинг можете додати и друго воће
Закључак
Наранџе нису контраиндиковане за труднице ако конзумација не изазива алергије. Због тога стручњаци препоручују да почнете да уносите цитрусе у своју исхрану са малом количином. И само у одсуству негативне реакције тела, постепено повећавајте стопу потрошње.
