Садржај
- 1 Може ли шипак бити на дијети?
- 2 Да ли је могуће пити сок од нара док губите тежину?
- 3 Да ли вам шипак помаже да изгубите тежину?
- 4 Предности нара за женско тело приликом губитка тежине
- 5 Како правилно конзумирати шипак током дијете
- 6 Дијететски рецепти са наром
- 7 Дијета нар за губитак тежине
- 8 Калоријски садржај нара за губитак тежине
- 9 Контраиндикације
- 10 Закључак
- 11 Рецензије нара за губитак тежине
Нар за мршављење увече, садржај калорија у воћу су питања која занимају већину жена које желе да изгубе вишак килограма. Да бисте добили одговоре, потребно је да темељно проучите корисне особине нара.
Може ли шипак бити на дијети?
Црвени зрели нар се сматра једним од најздравијих плодова. Садржи:
- витамини Ц и Б;
- витамин П;
- антиоксиданси;
- гвожђе, магнезијум и фосфор;
- витамини Е и А;
- калијум;
- масне киселине и моносахариди;
- калцијум;
- јабучна и лимунска киселина;
- Бета каротен;
- оксална киселина;
- натријум;
- влакна и танини;
- фитохормони.
Због свог богатог састава, шипак изузетно благотворно делује на дигестивни тракт. Воће помаже у нормализацији гастроинтестиналног тракта и помаже у уклањању токсина из тела, нормализује распоред пражњења црева и има ефекат сагоревања масти.Нар можете јести када губите килограме, тачније, чак и морате, јер вам помаже да се брже ослободите вишка килограма.
Да ли је могуће пити сок од нара док губите тежину?
Свеже цеђени сок од нара садржи све корисне материје присутне у зрелом воћу, али концентрација витамина и минерала постаје још већа. Ако свакодневно узимате сок од нара, можете знатно убрзати сагоревање масних резерви и успорити ново таложење масти.
Сок има диуретичка и холеретичка својства, стога уклања вишак течности из ткива и ублажава оток. Сок од нара за мршављење одговоран је за брзу апсорпцију и прераду хранљивих материја. Испијање пића на дијети помаже да своју фигуру вратите у витку фигуру, а да притом не оштетите своје здравље, а корисних елемената сигурно неће недостајати приликом губитка килограма.
Да ли вам шипак помаже да изгубите тежину?
Највредније својство нара за употребу у исхрани је висок садржај дијететских влакана у црвеним семенкама воћа. Ако једете шипак умерено, али редовно, воће ће помоћи у побољшању покретљивости црева.
Поред тога, шипак помаже да се ослободите осећаја тежине у стомаку и убрзава процес варења долазне хране. Мале порције здравог воћа засићују тело витаминима и побољшавају функционисање метаболичког система. Ако пратите дневне дозе, готово је немогуће добити на тежини на нару, али вишак килограма почиње да нестаје врло брзо.
Предности нара за женско тело приликом губитка тежине
Предности и штете од нара за жене приликом губитка тежине су посебно велике. Пре свега, воће јача тело и не дозвољава развој осећаја слабости због дијете.Жена и даље добија све неопходне хранљиве материје - витамине и антиоксиданте, минерале и органске киселине.
Нар не само да промовише губитак тежине, већ и генерално јача здравље жена. Једење овог воћа нормализује ниво хормона и помаже у отклањању едема, спречава развој проширених вена и атеросклерозе. Једење нара је корисно јер тропско воће позитивно утиче на стање коже и косе - елиминише акне, елиминише перут, има приметан ефекат подмлађивања.
Приликом губитка тежине, сва наведена својства нара постају посебно корисна. Жена не само да постаје витка, већ може и да одржава добро расположење током дијете, стање коже и косе се веома брзо побољшава.
Како правилно конзумирати шипак током дијете
Да би дијета од нара донела максималну корист, потребно је да се придржавате неких правила приликом конзумирања воћа.
- Не би требало да се заносите тропским воћем, чак и мали део зрна црвеног нара садржи огромну залиху минерала и витамина. Али прекомерна употреба нара може имати супротан ефекат; воће ће изазвати мучнину и дијареју и може изазвати тешке кожне алергије.
- Нар и сок од нара се не препоручује да се конзумирају на празан стомак. Оба производа садрже много природних киселина које иритирају слузокожу. У принципу, зрели сок од нара не треба пити у концентрованом облику - пиће се разблажи водом у једнаким размерама.
- Најбоље је јести шипак у првој половини дана, у том случају ће помоћи да пробавни и метаболички систем брзо почну да раде како треба.
Ако нисте много гладни, током дана можете грицкати семенке нара. Иако плодови нара имају низак садржај калорија, прилично вас засити, а таква ужина ће вам помоћи да сачекате пун ручак.
Да ли је могуће јести шипак увече када губите тежину?
Предности нара за мршављење изгледају толико безусловне да се поставља питање да ли се воће може конзумирати увече непосредно пре спавања. Али одговор ће бити негативан - нутриционисти и лекари не препоручују јести црвено воће увече.
Чињеница је да се нискокалорични шипак тело апсорбује прилично споро, а једење воћа покреће дуге пробавне процесе који ометају здрав сан. Осим тога, шипак садржи много воде, ако једете воће ноћу, то ће довести до честих буђења за одлазак у тоалет, а ујутру ће се вероватно појавити оток на лицу.
Колико можете јести нар на дијети?
Када конзумирате плодове нара током мршављења, веома је важно држати се малих доза. У просеку, здравој одраслој особи потребно је само пола крупнијег воћа током дана, а сок од нара се препоручује да се конзумира по пола чаше.
Међутим, бројне дијете засноване на семенкама нара могу понудити и друге дозе. Пре него што изаберете одређену дијету, потребно је да процените своје здравље и одлучите да ли ће вам изабрана дијета користити.
Како пити сок од нара за губитак тежине
Када губите тежину, можете користити не само плодове нара, већ и свеж воћни сок.На пример, постоји следећа дијета, дизајнирана за свакодневну конзумацију пића током 3 недеље:
- у првој недељи пити сок три пута дневно између оброка, око пола сата после јела;
- у другој недељи морате пити сок само два пута дневно, такође између оброка;
- у трећој недељи сок треба пити само једном дневно, после доручка, ручка или вечере.
У свим случајевима дневна доза сока је 200 мл. Благотворно дејство дијете није само брзо мршављење, већ и приметно побољшање изгледа, док узимате сок од нара, побољшава се еластичност и боја коже, нестају боре и јача коса.
Пијење сока од нара на дијети за мршављење мора се придржавати важних правила.
- Сок се узима неко време после оброка, али увек на пун стомак - пијење пића од нара у стању јаке глади је веома штетно, негативно утиче на здравље слузокоже желуца и црева.
- Сок мора бити потпуно свеж - само 20 минута након припреме губи већину својих корисних својстава, почиње да оксидира и може бити штетан.
Дијететски рецепти са наром
Током дијете за мршављење, можете јести шипак не само у чистом облику, већ и као део разних јела. Зрна црвеног воћа добро иду уз већину поврћа, млечних производа и немасног меса, рибе и морских плодова.
Када губите тежину, лагана и здрава салата од нара и сира одушевиће вас пријатним укусом.Припрема се овако:
- скувајте 2 јаја и исеците их на мале коцке;
- исеците 70 г сира са ниским садржајем масти на једнаке квадрате;
- исецкати гомилу зеленила;
- огулите 1 нар средње величине и уклоните семенке;
- Сви састојци, осим нара, помешају се у чинији за салату, а на салату се посипају семенке нара.
Пре сервирања, салата се може зачинити малом количином маслиновог уља и посути сусамом. Јело ће бити веома нискокалорично, али ће истовремено активирати перисталтику и покренути процесе сагоревања масти.
Још један занимљив рецепт је дијетална мешавина нара и маслиновог уља. Лако се припрема:
- зрна 1 воћа се дробе у пулпу помоћу блендера;
- добијена маса се помеша са 2 велике кашике маслиновог уља;
- Смеша се узима два пута дневно на празан стомак, непосредно пре оброка.
Укупно, производ морате користити 2 недеље. Нар и маслиново уље не само да ће допринети губитку тежине, већ ће очистити јетру и црева од токсина и отпада, што ће побољшати ваше благостање. Нар и уље засићују и смањују апетит, па се након конзумирања мешавине при мршављењу можете заситити врло малим порцијама хране.
Дијета нар за губитак тежине
За брз и ефикасан губитак тежине, можете користити посебну дијету од нара. Постоји у неколико облика - за 21, 10, 7 и 5 дана.
- Дијета 21 дан. Суштина је да здраву исхрану треба допунити пијењем сока од нара. У првој недељи потребно је да пијете 1 чашу сока три пута дневно између оброка, у другој недељи два пута дневно, ау трећој - само 1 пут.
- Дијета 10 дана. Према овом распореду исхране, шипак треба јести сваки дан за доручак, само пола воћа.Неколико сати након доручка треба јести хељду без зачина и уља, за ручак - парену пилетину, а за вечеру - хељду са салатом од поврћа. Ноћу можете попити чашу кефира са ниским садржајем масти. Морате јести најмање 5 пута дневно, али у малим порцијама.
- Дијета 7 дана. Према препорученом плану, потребно је да доручкујете кувану хељду са чашом сока од нара, после пар сати поједете немасни јогурт или јабуку, ручате кувану хељду са посним месом, а послеподневну ужину уз Банана. За вечеру можете јести кашу од хељде са биљем, а пре спавања попити зелени чај или чашу кефира.
- Дијета 5 дана. Сваког дана за доручак треба појести цео нар средње величине, за ручак попити чашу сока од нара са посном куваном пилетином, а за вечеру јести свјежи сир са семенкама нара.
Требало би да изаберете исхрану на основу сопствених могућности и циљева. Али прегледи дијета од нара потврђују да ће у било којој од наведених опција бити од користи за губитак тежине. Воће ће, у комбинацији са другим нискокалоричним намирницама, промовисати брзо мршављење без стреса и штете по здравље.
Калоријски садржај нара за губитак тежине
Популарност нара за мршављење је у великој мери последица његове ниске хранљиве вредности. 100 г воћа садржи само 52 кцал, свеже цеђени сок од нара је нешто хранљивији - до 90 кцал на 100 мл.
Контраиндикације
Корисна својства плода нара за мршављење нису иста за све. Контраиндикације за производ су:
- чир на желуцу и панкреатитис;
- колитис и гастритис са повећаном производњом хлороводоничне киселине;
- трудноћа.
Мораћете да престанете да користите производ ако имате индивидуалну алергију.Такође је опасно јести превише семенки нара - то може довести до жгаравице, осипа на кожи и мучнине.
Закључак
Нар за мршављење увече, садржај калорија у црвеном воћу може бити од користи за жене које желе да се опросте од вишка килограма. Нар има снажна својства сагоревања масти и чишћења и, у недостатку контраиндикација, помаже да се брзо ослободите добијених килограма.
Рецензије нара за губитак тежине
