Дијета од цвекле за губитак тежине

Постоји огроман број дијета за губљење тежине. У потрази за оптималном исхраном, потребно је узети у обзир различите факторе, укључујући садржај калорија у производу, појаву алергијске реакције, преференције укуса. Цвекла за мршављење се користи у различитим врстама и облицима. Али постоје општи принципи који се морају узети у обзир приликом креирања дијете. Дијета од цвекле за мршављење има бројне позитивне критике, што је чини све популарнијом.

Да ли је могуће изгубити тежину на куваној или сировој репи?

Корист корјенастог поврћа за људски организам лежи у високом садржају витамина, микроелемената и хранљивих материја. Можете изгубити тежину и са сировом и са куваном репом. Али кувана је најбоља опција, јер се боље апсорбује у телу.Дијетална влакна и пектин садржани у корјенастом поврћу помажу у контроли апетита, што је веома важно у свакој исхрани. Зато нутриционисти кажу да ће правилно одабрана дијета која садржи цвеклу промовисати губитак тежине без штете по тело.

Предности цвекле за губитак тежине

Ово коренасто поврће садржи велику количину витамина и микроелемената који су корисни за тело. Због свог састава, цвекла има низ корисних својстава за губитак тежине:

• убрзава метаболичке процесе;
• смањује жељу за слаткишима;
• побољшава функционисање гастроинтестиналног тракта;
• уклања токсине из тела;
• ублажава оток и спречава задржавање течности у телу.

Поред тога, цвекла у исхрани савршено побољшава ваше расположење. Још један користан квалитет је нискокалорични садржај. На 100 грама производа има само 42 кцал.

Природни губитак тежине се јавља и због уклањања холестерола из тела и нормализације метаболизма липида у ћелијама јетре. Цвекла за мршављење се користи у разним рецептима. Ово поврће се успешно користи за чишћење јетре. Али у сваком случају, препоручљиво је да се прво консултујете са нутриционистом.

Коју репу одабрати за губитак тежине: кувану или сирову

Немогуће је недвосмислено одговорити на питање у ком облику је цвекла здравија за губитак тежине. Постоји много фактора на које треба обратити пажњу када бирате дијету од цвекле на основу рецензија и резултата. Када се кувају, неки корисни витамини и микроелементи неопходни за губитак тежине се уништавају. Али у сировом облику, производ има превише активан ефекат на тело. За многе људе, сирово коренасто поврће је контраиндиковано. Поврће се може конзумирати сирово ако нема стомачних тегоба или алергијске предиспозиције.Такође је вредно запамтити да ово коренасто поврће има лаксативна својства.

Најчешће, нутриционисти саветују да једу печено поврће. На тај начин максимално задржава сва позитивна својства и истовремено благо делује на организам.

Сирова репа за губитак тежине: рецепти

Сирово корјенасто поврће садржи огромну количину влакана, која уклањају токсине из организма, чисте црева и лече јетру. Сирово поврће садржи више витамина, као и бетаин, који даје издржљивост. У куваном производу, скоро сав бетаин је уништен. Сирову репу можете користити у разним рецептима.

У исхрани од цвекле за мршављење, мени треба да садржи различите салате. Ево само неколико рецепата:

1. Узмите 2 корена поврћа, 150 грама фета сира, 2 чена белог лука, 2 кашике биљног уља. Сир изгњечите, корјенасто поврће исеците на тракице, бели лук исецкајте, све промешајте, додајте путер и зачинско биље. Није потребна сол.
2. Средња репа, шаргарепа, лимунов сок, биљно уље, биље. Цвеклу нарендати, зеље ситно исецкати, све измешати и додати уље.
3. Помешајте сирово коренасто поврће, рендану јабуку, шаргарепу. Прелијте уљем по жељи.

Да дијета заснована на сировом поврћу не би постала досадна, препоручује се да се кува другачије сваки дан, мењајући састојке. У неке салате погодно је додати немасно месо (говедина или ћуретина).

Многи људи примећују негативне ефекте сировог корјенастог поврћа:

• појава гастритиса;
• дијареја;
• снижавање крвног притиска;
• алергијска реакција;
• погоршање гастроинтестиналних болести.

Дијетална јела од цвекле за мршављење треба конзумирати са опрезом, јер је сирово корјенасто поврће прилично тешка храна, иако са ниским гликемијским индексом.

Кувана репа за мршављење: рецепти

Кувани производ задржава већину витамина и хранљивих материја неопходних за губитак тежине. Кувано корјенасто поврће има висок гликемијски индекс, за смањење којег је потребно додати протеинске производе, зачинско биље, маслиново уље.

Низак садржај калорија и способност чишћења тела и крви чине овај производ незаменљивим за губитак тежине. Постоји неколико популарних рецепата за кувану цвеклу који ће употпунити сваку дијету:

1. 4 кувана коренаста поврћа, веза першуна и зеленог лука, као и маслиново уље, лимунов сок и со по укусу. Цвеклу нарендајте на крупно ренде, додајте ситно исецкано биље, све зачините уљем и попрскајте лимуновим соком.
2. Пар куваног корјенастог поврћа, 2 велике кашике уља, велика кашика сирћета, со и бибер по укусу. Корјенасто поврће нарендати, зачинити уљем, попрскати сирћетом, додати зачине и зачинско биље.
3. 2 цвекле, ораси, 2 чена белог лука, уље за прелив. Коренасто поврће скувати, изрендати, додати сецкане орахе и бели лук, зачинити уљем.

Ово нису сви могући рецепти, али најчешћи за оне на дијети.

Дијета од цвекле 7 дана

Постоји дијета на бази цвекле, која траје читаву недељу. По жељи, овај курс се може продужити за неколико недеља.

Понедељак

1. Доручак - 150 грама куваног поврћа и чаша негазиране минералне воде.
2. Ручак - чаша минералне воде, 100 грама цвекле.
3. Вечера - кефир, 200 грама куване рибе.

уторак

1. Доручак - чаша свеже цвекле.
2. Ручак - 5 сувих шљива, 100 г цвекле.
3. Вечера јабука, 100 грама поврћа.

Среда

1. Доручак: јогурт са ниским садржајем масти.
2. Ручак - 200 грама куваног немасног меса, 3 куване шаргарепе.
3. Вечера - салата од павлаке и 100 г корјенастог поврћа.

четвртак

1. Доручак - 100 г нарибане, сирове шаргарепе и чаша минералне воде.
2. Ручак - 170 г цвекле, 200 г куване рибе.
3. Вечера - 100 г хељде каше, кефир.

петак

1. Доручак - 100 г пиринча, чаша воде.
2. Ручак - 100 г корјенастог поврћа, 200 г куване пилетине.
3. Вечера - чаша кефира или ферментисаног печеног млека.

Субота

1. Доручак - сирово, рендано поврће.
2. Ручак - 100 г белог купуса.
3. Вечера - 150 куваног немасног меса и пар куваних шаргарепа.

недеља

1. Доручак - 4 суве шљиве, 2 јабуке.
2. Ручак - 100 г хељде.
3. Вечера - 150 г куване пилетине и исто толико салате од цвекле.

Кефир са смањеним садржајем масти је дозвољен као ужина.

Цвекла-кефир дијета

Постоји више од једног рецепта за кефир и цвеклу за губитак тежине. Постоји цела дијета на бази цвекле са кефиром за мршављење, која је, према рецензијама оних који губе тежину, квалитетна и ефикасна.

Ова дијета је дизајнирана за три дана, током којих можете изгубити неколико килограма вишка. Суштина дијете је да сваки дан треба пити 1,5 литара воде и кефира. Можете јести кувано коренасто поврће. Постоји неколико опција менија. Можете јести салату од цвекле зачињену кефиром. Можете направити коктел од кефира и корјенастог поврћа (врло освежавајуће на врућини). За коктел, кувано поврће самељите у блендеру и додајте кефир.

У овој исхрани препоручује се да пијете воду само између оброка.

Дијететски рецепти од цвекле

Најважнија ствар на менију за мршављење је да се не уморите од једења корјенастог поврћа. Да бисте то урадили, вреди експериментисати сваки дан и јести га у разним салатама. Стручњаци не препоручују моно-дијету, јер се у овом случају изгубљена тежина може брзо вратити. Уз цвеклу можете користити и друго поврће, тада ће чишћење тела бити ефикасније.Додавање маслиновог уља у салате смањиће гликемијски индекс.

Рецепт: 1,3,5 кг корјенастог поврћа, 2 чена белог лука, 35 г краставца, литар кефира, першун и мирођија. Цвекла мора бити печена у рерни и нарендана. Нарендајте краставац. Помешајте све састојке, додајте сецкани бели лук, кефир и зачинско биље.

Салата "Четка". Нарендајте шаргарепу и коренасто поврће, додајте сецкано биље, биљно уље, лимунов сок. Промешајте, посолите по укусу.

Желе од цвекле са ваљаним зобима. 3 шоље овсене каше, мало коренасто поврће, 5 сувих шљива. Цвеклу ољуштите и исеците на мале комаде. Ставите све састојке у шерпу и додајте два литра воде. Кувајте око 20 минута, затим процедите и оставите да се охлади.

Смоотхие од цвекле за губитак тежине

Можете да једете кувану цвеклу када губите на тежини, или можете користити смоотхие од цвекле. Можете га припремити од куване или сирове цвекле по избору. Ово пиће савршено повећава отпорност организма на инфекције, чисти организам, смањује тежину и побољшава тен. Постоје различити рецепти за прављење здравих смутија, за сваки укус:

1. Чисти смоотхие од цвекле. Да бисте припремили, потребно је да умутите исецкану, ољуштену цвеклу блендером. Може бити сирово или кувано.
2. Смоотхие од цвекле и шаргарепе. Корјенасто поврће ољуштите, оперите и исецкајте на ситне комаде у блендеру. Умутите све док не постане глатко.
3. Смоотхие од корена, целера и краставца. Биће вам потребно: 150 г цвекле и краставца, пола килограма зелених јабука, 50 г стабљике целера, 5 г корена ђумбира. Оперите, огулите и исеците све производе на мале комаде. Што је производ тврђи, кришке треба да буду мање. Све ставите у блендер и самељите у хомогену масу. Нарендати ђумбир и поново све умутити.

Смутији од цвекле су одлични за коришћење ноћу за губитак тежине, као што кажу многе критике.

Дијета за губитак тежине: мени сокова од цвекле

Сок од цвекле је такође одличан као дијета. Али важно је запамтити да је боље не пити сок у чистом облику. Да бисте то урадили, боље је разблажити свеж сок соком од јабуке или шаргарепе. Тако ће бити више витамина, а негативно дејство чисте репе на тело ће бити значајно смањено. Ако се придржавате дијете чистог сока, можете доживети алергије, дијареју или погоршање желудачних патологија. Боље је започети такву исхрану са 50 мл, постепено повећавајући дозу.

Пиће за сагоревање масти са цвеклом

За сагоревање масти оптимално је користити посебне коктеле који се лако припремају. У року од неколико дана ефекат ће бити приметан. Корењак помаже у уклањању холестерола из тела и такође спречава стварање масних ћелија.

Рецепти за напитке за сагоревање масти:

1. Мало коренасто поврће са листовима, поморанџа, пар зелених јабука, кашичица ренданог ђумбира, велика кашика меда, чаша воде. Исеците врхове, цвеклу изрендајте, јабуку исецкајте на кришке, а ољуштену поморанџу поделите на кришке. Ставите све састојке у блендер и блендајте док не постане глатко.
2. Сирово коренасто поврће - 1 комад и сирова шаргарепа - 4 комада, пар краставаца, зеленило целера, једна јабука, 200 мл кефира са ниским садржајем масти. Исцедите сок од коренског поврћа. Краставац и јабуку самељите у блендеру, додајте целер и поново самељите. Мешајте смешу из блендера са кефиром и соком. Добијени коктел попијте за доручак и вечеру.
3. Сирова цвекла, 200 мл кефира, 2 кивија, 2 мале кашике меда. Киви самељите у блендеру и исцедите сок од цвекле. Све помешајте, додајте кефир и мед.

Таква пића ће помоћи у контроли метаболизма масти у телу и осећају глади.

Како правилно изаћи из дијете

Правилан излазак из дијете је важан да би се одржали постигнути резултати. Ако је дијета била искључиво од цвекле, тада је за исправан излазак потребно неколико корака:

1. Уклоните јела од цвекле са вечере и замените их салатама од поврћа.
2. Корјенасто поврће за доручак замените кашама, које се првих дана кувају у води, а затим у млеку.
3. Све нове намирнице уводите у малим порцијама и постепено.

Ово ће задржати резултате дуго времена.

Контраиндикације и ограничења

За оне који желе да изгубе тежину уз помоћ овог поврћа, имајте на уму да постоји неколико контраиндикација за такву исхрану:

• хронични циститис;
• склоност дијареји;
• болест уролитијазе;
• гастроинтестиналне болести у акутној фази;
• повећана киселост;
• трудноћа;
• лактација.

Такође, људи који пате од дијабетеса не би требало да се заносе коренастим поврћем.

Закључак

Цвекла за мршављење је један од најефикаснијих производа, који не само да промовише губитак тежине, већ и прилично ефикасно чисти цело тело. Као резултат тога, током једнонедељног курса такве дијете можете изгубити 5 кг и побољшати своје здравље.

Рецензије о употреби репе за губитак тежине

Рецоммендед Постс

Како чувати репу у подруму зими

Када уклонити цвеклу из баште за складиштење

Чување шаргарепе и цвекле зими

Чување репе за зиму код куће

Кувана репа: користи и штете, садржај калорија

Црвена репа: корисна својства за мушкарце

Црвена репа Мулатто: опис сорте, фотографија, узгој, садња и нега

Вехушка цвекла Ф1: опис сорте, фотографије, рецензије

Стона репа Цилиндар: опис сорте, садња и нега, време сазревања