Садржај
Када доји, жена пажљиво прати своју исхрану, јер њену исхрану заправо конзумира беба. Цвекла током дојења је веома контроверзан производ. Поставља питања међу педијатрима. Али многе мајке воле цвеклу и радо их додају у исхрану.
Може ли мајка која доји јести цвеклу?
Цвекла је складиште витамина и хранљивих материја. Неопходно је користити га за побољшање састава крви. Калорични садржај кореновог поврћа је низак, мајка која доји неће добити на тежини. Поврће се користи за јачање имунолошког система, чишћење организма, побољшање састава крви, повећање хемоглобина. Али за мајку која доји, цвекла је агресиван производ. Поврће може изазвати узнемирену столицу код новорођенчади и алергијску реакцију. Оксална киселина иритира слузокожу гастроинтестиналног тракта, промовише таложење камена у бубрегу, значајно смањује крвни притисак.Узрокује да се мама онесвести ако је хипотензивна.
Дозвољено је јести коренасто поврће. Ово се мора урадити од одређеног узраста бебе, репа се користи у одређеном облику, поштују се све норме и правила исхране. Пре употребе кореновог поврћа, препоручљиво је да се консултујете са својим лекаром.
Да ли је цвекла алерген или не?
Цвекла изазива алергијску реакцију. За реакцију није крив само коренасто поврће, већ супстанце које могу изазвати алергије. Знаци алергије: црвенило коже, отицање синуса, сузење очију. Ако се појаве такви симптоми, производ у било ком облику треба искључити из исхране. Бордо боја карактерише поврће као алерген.
Садржај витамина корисних за мајку и дете
Ово поврће је препуно корисних супстанци. За мајку након порођаја, важно је да производ има мало калорија и да не доприноси повећању тежине. Чисти тело од токсина и јача крвне судове. Деца имају користи од присуства гвожђа у коренастом поврћу, што помаже у повећању хемоглобина и побољшању састава крви. Поврће је богато витаминима Б, садржи никотинску и аскорбинску киселину, витамин Е, магнезијум, калцијум, калијум, селен, јод, фосфор и многе друге елементе у траговима. Ови витамини помажу у јачању коштаног система, што је важно за мајке након губитка великих количина калцијума током трудноће и порођаја. Након порођаја, током дојења, жени је потребно повећано снабдевање хранљивим материјама.
Све супстанце у производу су важне за развој детета и јачање здравља мајке, тако да лекари не препоручују потпуну забрану корјенастог поврћа током дојења.
У ком облику се репа може јести током дојења?
Када дојите, не би требало да конзумирате сирови производ. Сирово јело садржи једињења која су веома тешка за организам и доприносе погоршању гастроинтестиналних тегоба, поремећају столице, смањењу крвног притиска, стварању камена у бубрегу. Такво једињење је оксална киселина, неколико других воћних киселина у сировом поврћу. Због тога је забрањено јести сирово коренасто поврће током лактације, као и пити сок од цвекле. Ово је превише концентровано пиће и изазива иритацију слузокоже дигестивног тракта. Ово поврће ће очистити црева, нормализовати нервни систем, ослободити дојиљу од несанице. Кувано корјенасто поврће организам лакше прихвата, не иритира желудац и црева и ређе изазива алергијску реакцију.
Топлотна обрада помаже у уништавању већине воћних киселина, агресивних једињења. Штавише, уз правилну топлотну обраду остају скоро све корисне супстанце. Најбоља опција је испећи или кувати поврће. Ако га једете куваног, можете га умешати у салате. Истовремено, важно је да су преостали састојци салате дозвољени током дојења.
Правила и прописи за узимање цвекле за дојиље
Цвекла током дојења мора бити строго регулисана тако да поврће доноси само користи и не штети беби.
Стручњаци препоручују конзумирање не више од 50 г куване цвекле дневно у првим данима након порођаја. Ако беба има цревни поремећај, поврће се уклања из исхране током дојења. У првим данима стручњаци не препоручују свакодневно конзумирање корјенастог поврћа, боље је почети са 2-3 пута недељно.
Требало би да се консултујете са својим лекаром, не би требало сами да одлучите да уведете корјенасто поврће у своју исхрану.
Од ког месеца треба узимати цвеклу током дојења?
Постоји неколико правила која се морају поштовати да бисте заштитили тело бебе од нежељених реакција:
- Првих 7-10 дана конзумирајте поврће у минималним количинама;
- Корјенасто поврће се може користити иу првом иу другом јелу;
- Количина треба постепено повећавати и не више од 20 г дневно.
Ако се тело бебе није могло прилагодити коренастом поврћу, појавио се осип или поремећај столице, онда га треба искључити из исхране и вратити не раније од 5-7 месеци. Поремећаји столице такође прете жени која доји.
Цвекла током дојења у првом месецу
У првом месецу након порођаја, корисно је да мајка једе коренасто поврће у печеном стању. Коренасто поврће кувано у рерни ће задржати потребне супстанце. Дневно не треба конзумирати више од 50 г. Доза током дојења је довољна да добијете потребне витамине и микроелементе. Коренасто поврће ће бити благотворно, ојачати имуни систем, деловати противупално и антиинфективно.
Количина се треба придржавати првих 10 дана, а затим повећати за 15 г дневно.
Педијатри дозвољавају боршч за мајке током дојења, али се у припреми морају поштовати следећа правила:
- искључите маст из боршча, изаберите само немасне сорте меса;
- поврће не треба пржити, већ динстати пре додавања;
- искључите вруће зачине и бели лук из јела;
- павлака треба да има мало масти.
Требало би да посматрате реакцију бебе. Ако тело не прихвата коренасто поврће, искључите поврће из исхране до бољих времена.
Цвекла током дојења у другом месецу
Ако је први месец дојења прошао без проблема, онда у другом месецу можете храбро додати производ. До краја другог месеца можете повећати количину корјенастог поврћа на 200 грама. Али то је само ако мајка и беба немају нежељене реакције, осип, алергије, као и цревне сметње или низак крвни притисак.
Салате су одличне за дојење, али без белог лука, без љутих зачина, зачињене маслиновим или биљним уљем.
Савет Комаровског: можете ли јести цвеклу док дојите?
Познати доктор Комаровски детаљно говори о употреби овог поврћа. У суштини, његов савет се своди на следеће информације:
- За разноврсност, цвекла треба да буде присутна у исхрани дојиље.
- Обавезно узмите у обзир стање свог тела, бебиног тела и посматрајте како оно реагује на увођење поврћа у исхрану мајке.
- Неопходно је јести репу након топлотне обраде. Сирово корјенасто поврће је превише агресивно, као и његов сок, који се сматра концентрованим и у чистом облику може изазвати разне здравствене проблеме.
- Једите сирову репу тек након завршетка периода дојења.
Лекар не саветује да се ограничавате у конзумирању поврћа.
Јела са цвеклом препоручена за дојиље
Црвена репа се конзумира у различитим облицима током дојења. Постоји довољно рецепата који могу успешно да диверзификују женски мени током дојења. Ево опција здравог оброка:
- салата од ораха;
- цвекла;
- коренасто поврће печено у рерни;
- салата са немасним месом;
- винаигретте;
- борсцх;
- кувана репа, рендана.
Корисно је користити посуђе ако је беба склона запртју. Поврће ће позитивно утицати на покретљивост црева.Погодно за употребу и кавијар од репе. Ово је рендани кувани производ, динстан у биљном уљу уз додатак лимунске киселине, соли и шећера. Време кувања 15 минута. Додајте мало рендане цвекле у прилог да бисте унели разноврсност у своју исхрану. Али важно је пратити дневну норму.
Закључак
Током дојења, цвекла је једна од дозвољених намирница коју не треба искључити из исхране. Важно је једноставно правилно израчунати дневну дозу, да поврће не једете сирово, као и да пратите стање ваше бебе. Ако се појави осип, дијареја или друге абнормалности, исхрану мајке треба прилагодити.
Здрава исхрана за дојиље укључује разно поврће које може заситити тело бебе витаминима, микроелементима и макроелементима. Цвекла треба да се појави у исхрани дојиље у првим данима. Количина зависи од здравља мајке која доји и реакције бебе. Ако се појави осип, одбијте и искључите бебу из исхране. Педијатри препоручују увођење цвекле у дохрану беба са 6 месеци, а у изузетним случајевима од годину дана па надаље.
