Тост од авокада: са јајетом, црвеном рибом, сиром, парадајзом

Садржај

1 Како направити тост од авокада
2 Рецепти за тост од авокада
3 Тост од авокада калорија
4 Закључак

Обилна ужина може заситити ваше тело хранљивим материјама и дати вам енергију за цео дан. Тост од авокада је савршен за укусан доручак. Различите комбинације састојака ће омогућити свакоме да припреми идеално јело на основу својих гастрономских преференција.

Како направити тост од авокада

Основа укусног јутарњег сендвича је хрскави хлеб. Најбоље је да користите хлеб од целог зрна квадратног облика, можете користити верзију тоста. Комади се прже у тостеру или у тигању док не постану хрскави без уља.

Још један обавезан атрибут рецепта је најзрелији авокадо. Воће изгњечите виљушком у хомогену кашу. По жељи можете користити комаде исечене на кришке, али је маса податнија и лакше се равномерно размазује.

Рецепти за тост од авокада

Захваљујући свом неутралном укусу, ово воће се лако може комбиновати са великим бројем разних састојака.Можете га припремити као класичну верзију рецепта за тост од авокада без додатака, или можете додати десертне грицкалице са јогуртом или бобицама - јагодама, трешњама или боровницама.

Најпопуларнији додатак је свјежи сир и парадајз. Можете пронаћи и егзотичније комбинације за љубитеље морских плодова и издашних јела. Ови рецепти за тост са авокадом садрже кавијар, лосос и пилећа јаја. За оне који воле сложеније грицкалице, постоји опција са додатком хумуса, пасте од сланутка.

Једноставан тост од авокада за доручак

Класична опција кувања је нискокалорична и лака за припрему. Омогућава вам да уживате управо у укусу воћа без прекидања са другим састојцима. За рецепт вам је потребан само један авокадо и 2 кришке хлеба од целог зрна.

Важно! Тост хлеб је калоричнији и штетан за организам. Садржи лакше сварљиве угљене хидрате.

Кришке хлеба се тостирају у загрејаном тигању или помоћу тостера. На врх распоредите слој сецкане воћне пасте. Јело можете украсити гранчицом копра или першуна.

Тост са авокадом и пошираним јајетом

Јаја додају засићеност и садржај калорија у јело. Верује се да њихова редовна употреба обезбеђује телу велику количину корисних супстанци. За рецепт за тост од авокада и поширано јаје требаће вам:

2 комада хлеба;
1 зрело воће;
2 пилећа јаја;
цурри;
со и бибер по укусу.

Јаја кувајте 1-2 минута тако што ћете их ставити у кључалу воду. Након тога се ваде и охладе. Поховане кришке хлеба се намажу пастом од авокада и на врх се стављају јаја. Готово јело је посуто каријем, сољу и малом количином црног бибера.

Тост са авокадом и црвеном рибом

Додавање благо посољеног лососа тосту са авокадом даје јелу суптилан профил укуса. Користан је због високог садржаја масних киселина потребних телу. За рецепт ће вам требати:

1 авокадо;
2 здравице;
100 г црвене рибе;
1\2 парадајза;
1 тбсп. л. сок од лимуна;
1 тбсп. л. маслиново уље;
соли по укусу.

Сви састојци јела исечени су на квадратиће и помешани са преливом од лимуновог сока и маслиновог уља. Готову смесу по жељи посолите и намажите на препечени хлеб. Тост са авокадом и лососом је одличан почетак продуктивног дана.

Тост са авокадом и сиром

Избор сира може се извршити на основу ваших гастрономских преференција. Вреди разумети да је прерађени и кремасти производ штетнији за тело, јер има више калорија. Идеалан избор за овај рецепт је фета - то је лаган и здрав сир. За рецепт ће вам требати:

2 здравице;
пулпа 1 авокада;
100 г фета сира;
30 г зеленог лука.

Пулпа воћа се меље у кашу и шири на сендвиче. Сир је исечен на мале коцкице или исецкан виљушком, помешан са сецканим зеленим луком. Мешавина сира се ставља на сендвич и служи.

Тост са авокадом и парадајзом

Да би добили што здравију ужину, многи људи додају парадајз у тост. Због ниског садржаја калорија, одличан је додатак јелу које је класик правилне исхране. За рецепт ће вам требати хлеб, 1 зрео авокадо и 1 парадајз.

Воће се изгњечи и намаже на пржене комаде хлеба. Парадајз је исечен на танке кришке и стављен на врх. Да бисте побољшали укус, сендвич можете попрскати лимуновим соком и посути ситно сецканим першуном.

Тост са авокадом и јогуртом

Најбољи избор би био природни јогурт без арома. Овај ферментисани млечни производ је изузетно здрав и садржи важне микроелементе неопходне за правилно функционисање организма. За припрему ће вам требати:

хлеб;
зрели авокадо;
50 мл природног јогурта;
млевени оригано.

На тостиране кришке хлеба намажите прилично дебео слој јогурта. Воће се ољушти, очисти од коштица и исече на танке кришке. Стављају се на јогурт и посипају сецканим сувим ориганом.

Тост са авокадом и бобицама

Бобичасто воће је одличан начин да традиционално јело претворите у укусан десерт. За ово јело најбоље одговарају свеже јагоде, малине или кајсије. Не препоручује се употреба превише воденастих бобица - њихов сок ће довести до тога да се хлеб покваси. За припрему вам је потребно:

1 авокадо;
хлеб од целог пшенице;
100 г ваших омиљених бобица;
50 г крем сира Филаделфија.

Воће се ољушти и његова пулпа се изгњечи виљушком. Смеша се намаже на пржени хлеб. Бобице се помешају са крем сиром и добијена смеша се размазује по сендвичу.

Тост са авокадом и кавијаром

Као и код лососа, додатак црвеног кавијара јелу додаје морски укус. Поред тога, његов изглед вам омогућава да обичан доручак претворите у право дело кулинарске уметности. За рецепт ће вам требати:

хлеб;
50 г црвеног кавијара;
1 авокадо;
сок од лимуна;
со;
першун;
маслиново уље.

Воће се исече на ситне коцкице и зачини мешавином мале количине маслиновог уља и лимуновог сока. По жељи мало поспите фином сољу. Црвени кавијар се ставља на врх посуде и украшава першуновим лишћем.

Тост са авокадом и хумусом

Хумус је невероватно заситан и висококалоричан додатак. Његово укључивање у доручак омогућава вам да заситите тело великом количином хранљивих материја и останете сити дуго времена. Хумус можете направити сами или можете користити опцију купљену у продавници, што ће вам значајно смањити време.

Важно! Домаћи хумус гарантује квалитет производа. Међутим, његов рок трајања не дозвољава да се дуго чува код куће.

Препечене кришке хлеба намажу се дебелим слојем хумуса. На врх ставите авокадо исечен на комаде. По жељи јело се може попрскати са мало лимуновог сока или маслиновог уља.

Тост од авокада калорија

Упркос прилично високом садржају калорија, јело је један од најпризнатијих рецепата међу стручњацима за исхрану. Садржи велику количину лако сварљивих масти, корисних за правилно функционисање нервног система. Количина хранљивих материја на 100 г производа:

протеини - 1,97 г;
масти - 7,7 г;
угљени хидрати - 10,07 г;
садржај калорија - 113,75 кцал.

Наведени показатељи су типични само за класичну верзију припреме. Укључивање разних додатака може променити однос хранљивих материја. На пример, јаја повећавају количину протеина у тосту од авокада, док парадајз смањује укупни садржај калорија у јелу за 100 г.

Закључак

Тост од авокада је лако за направити и веома здраво јело. Широк избор различитих адитива омогућиће свакоме да изабере идеалну равнотежу укуса за себе. Ови сендвичи су идеална опција за доручак ако једете правилно.

Рецепти за тост од авокада са фотографијама