Садржај
Постоје различита мишљења о томе да ли дојиља може јести мандарине и сва су контрадикторна. Многе жене током лактације одбијају ово здраво воће из страха да не нашкоде здрављу бебе, док друге препоручују да се што пре уведе у исхрану након порођаја како би се надокнадио недостатак витамина и минерала. Због тога је неопходно разумети препоручљивост конзумирања цитруса током дојења и колико је то безбедно за бебу.
Мандарине су извор енергије и енергије
Састав и предности мандарине
Овај цитрус карактерише богат хемијски састав. Садржи велике количине аскорбинске киселине и калијума. Ове компоненте нормализују функционисање срчаног мишића, повећавају отпорност на вирусе и бактеријске инфекције.
Мандарине такође укључују:
- витамини Д, К, Е и група Б;
- есенцијална уља;
- органске киселине;
- фитонциди;
- комплекс минерала;
- флавоноиди;
- влакно.
Умерена конзумација воћа када жена доји има благотворан ефекат не само на поједине органе и системе, већ и на цело тело у целини.
Главна корисна својства овог цитруса:
- побољшава расположење;
- нормализује функционисање нервног система, спавање;
- помаже у борби против постпорођајне депресије;
- има благотворно дејство на коштано ткиво;
- промовише процес хематопоезе;
- побољшава варење;
- јача имуни систем;
- стимулише активност мозга;
- уклања вишак течности и токсина из тела.
Да ли је могуће јести мандарине током дојења?
Лактација није разлог да престанете да једете воће. На крају крајева, трудноћа и порођај одузимају пуно енергије од жене, а потребно је допунити изгубљене ресурсе. Због тога, зими, када почиње сезона масовног сазревања мандарина, овај цитрус се може постепено уводити у исхрану, посебно ако га је будућа мајка конзумирала и током гестације, а оба родитеља нису алергична на овај производ. Међутим, вреди схватити када га можете укључити у исхрану дојиље.
Мандарине не треба претерано користити, јер су у овом случају штетне по здравље.
У првом месецу
У почетној фази развоја бебе, његов пробавни систем се само прилагођава новим условима. Због тога се у првом месецу живота детета не препоручује увођење мандарина у исхрану дојиље, јер су у овом периоду црева бебе насељена микробиотом која производи гасове. Ово узрокује ферментацију, надимање и бол.
У другом месецу
У другом месецу бебиног живота, његови органи за варење још увек нису у стању да у потпуности функционишу, а имуни систем још није у потпуности формиран.А увођење мандарина у мени дојиље током овог периода је непожељно, јер може довести до негативних здравствених последица.
У трећем месецу
Крајем трећег месеца, столица бебе постаје ређа и њена конзистенција постаје гушћа. Ово указује да се адаптација дигестивног система детета већ приводи крају. Гасови га не муче толико, а сан му је нормализован. Међутим, ипак треба да се уздржите од увођења мандарина у исхрану дојиље.
Са 4, 5, 6 месеци
До овог узраста беба је већ прилично јака, а потреба његовог тела за витаминима и минералима се повећава. Због тога, од четвртог месеца бебиног живота, мајка која доји може постепено укључити воће, укључујући мандарине, у јеловник.
Препоручује се да почнете са 1-2 кришке цитруса. Истовремено, важно је да не једете другу необичну храну како бисте пратили реакцију дечјег тела. У одсуству знакова алергије, који се могу изразити осипом на кожи, црвенилом, променама у понашању, дијарејом, цурење из носа, можете постепено повећавати стопу потрошње производа.
Препоручена максимална доза за дојиље је 1-2 зреле мандарине које се поједу у неколико доза. Цитрусе треба конзумирати не више од два пута недељно ујутру.
Које сорте мандарина је најбоље јести током дојења?
Дојиља може јести мандарине током периода њиховог масовног сазревања, што гарантује максималну количину корисних компоненти у воћу.Препоручује се да се даје предност слатким сортама које нису у стању да у великој мери промене укус мајчиног млека.
Препоручене сорте за дојиље:
- Абхаске мандарине. Имају светао, богат укус. Одликује их мала величина и одсуство семена. Њихова кожа није сјајна јер се не трљају парафином пре слања.
Абхаски цитруси се појављују на полицама крајем новембра
- кинеске мандарине. По величини су исте као и претходне, али имају тање преграде и слађег су укуса. Продаје се са гранчицама и зеленим листовима. Пулпа се одваја од коре благим покретом руке.
Кинеско воће има зеленкасте буре
- Израелске мандарине. Плодови су крупни, слатки, бледо наранџасте боје. Али њихово чишћење је прилично тешко.
Израелско воће креће у продају у децембру
- шпанске мандарине. Одликују се заобљеним спљоштеним обликом. Укус је сладак са благом киселошћу. Пулпа је сочна и лако се одваја од коре.
Шпанске мандарине садрже семенке, али у малим количинама
Како одабрати праве мандарине
Жена која доји може јести само зрело свеже воће. Стога, приликом куповине, морате пажљиво испитати њихов изглед. На кожи плода не би требало да буде знакова трулежи или сумњивих тамних мрља. Неприхватљиви су и трагови плесни, који не само да могу покварити укус, већ могу бити и потенцијално опасни по здравље. Препоручљиво је изабрати мандарине без удубљења или меких подручја.
Приликом избора агрума, дојиља треба да узме у обзир да је сочно слатко воће много теже од незрелог киселог воћа.
Контраиндикације
Упркос предностима мандарина током дојења, не могу све жене да их конзумирају.Да не бисте нехотице штетили здрављу себе и своје бебе, потребно је узети у обзир постојеће контраиндикације.
Међу њима:
- акутни облик панкреатитиса;
- чир;
- гастритис са високом киселошћу;
- нефритис;
- хепатитис;
- акутне лезије црева;
- индивидуална нетолеранција.
Закључак
Из свега овога намеће се закључак да мандарине може да једе и мајка која доји. Али опрез и уздржаност су кључ чињенице да ће ови плодови бити од користи за здравље детета. Због тога не би требало да почнете да их уводите у јеловник одмах након порођаја, јер бебин пробавни систем још није у стању да функционише у потпуности. Боље је сачекати док се цревна микрофлора нормализује.
