Мандарине током трудноће у првом, другом и трећем триместру

Нутриционисти се слажу да труднице могу да једу мандарине у одсуству алергијске реакције или других контраиндикација. Они постају вредан извор витамина, макро- и микроелемената неопходних за жену и фетус и благотворно утичу на добробит будуће мајке.

Које су предности мандарина за труднице?

Мандарине садрже око 50 кцал на 100 г, па се могу сматрати дијеталним воћем. Током трудноће обезбеђују жени супстанце потребне њеном телу, а да не доприносе добијању вишка килограма.

Цитруси током трудноће су веома корисни за мозак, обезбеђујући његово пуно функционисање.

Али предности мандарина током трудноће нису ограничене на ово:

1. Висока концентрација витамина Ц коју садрже неопходна је за јачање имунолошког система. А свака болест, чак и „безопасна“ прехлада током трудноће, потенцијално је штетна за фетус.
2. Витамин Ц је неопходан за апсорпцију гвожђа.Сходно томе, једење цитруса је ефикасна превенција анемије. И ово је веома чест проблем током трудноће.
3. Пулпа цитруса, богата влакнима и пектином, благотворно делује на пробавни систем и нормализује рад желуца и црева. Сок враћа апетит. Ово последње често потпуно нестаје током трудноће, посебно када се појави токсикоза.
4. Мандарине имају антисептички ефекат. Пулпа и сок садрже фитонциде који уништавају гљивице, микробе и другу патогену микрофлору. Током трудноће, женско тело је подложније њима због хормонских „промена“ и смањења имунитета.
5. Инфузија или децокција коре значајно олакшава стање токсикозе. Посебно је ефикасан против мучнине, која је скоро неизбежна на почетку трудноће. Напитак такође помаже у снижавању температуре и ослобађању од напада дијареје.
6. Захваљујући благом диуретичком дејству, цитруси током трудноће помажу у избегавању отока и брзом уклањању отпада и токсина из тела.
7. Мирис мандарине се широко користи у ароматерапији. Током трудноће, веома благотворно делује на нервни систем и враћа менталну равнотежу, помаже у сузбијању напада безузрочне анксиозности, иритације, промене расположења и депресије.
8. Бели филм који покрива лобуле садржи гликозиде у прилично високој концентрацији. Ове супстанце су веома корисне за кардиоваскуларни систем, спречавајући абрупцију плаценте и развој проширених вена.
9. Мандарине активирају метаболизам. Сходно томе, супстанце неопходне за тело мајке и детета током трудноће се апсорбују брже.Храна се не складишти као вишак килограма, што додатно спречава појаву стрија.

Мандарина је драгоцена „помоћ“ за здравље током пролећног недостатка витамина

Правила за једење мандарина током трудноће

У првом тромесечју жена може да једе мандарине у готово неограниченим количинама ако то жели и нема контраиндикација. У другом, просечна „дневна доза“ цитрусног воћа током трудноће коју препоручују лекари је 2-3 комада (150-200 г). У трећем, многи стручњаци саветују да их потпуно напусте, како не би изазвали жгаравицу, прерано порођај, а у будућности не би изазвали алергије код детета током дојења.

Не постоје строга правила која регулишу употребу мандарина.

Да ли се мандарине могу јести током трудноће?

Намерно одрицање од мандарина током трудноће, посебно ако тело упорно „тражи“ агруме, је лоша идеја. Међутим, чак и мала малаксалост или блага алергијска реакција је разлог да потражите друге изворе витамина, макро- и микроелемената.

Да ли је могуће да труднице једу мандарине у раним фазама?

Први триместар трудноће је време најрадикалнијег „реструктурирања“ женског тела. Ово неизбежно негативно утиче на имунитет и метаболизам, сходно томе, мандарине су веома корисне за будуће мајке у раним фазама.

Други здравствени проблем који се ретко може избећи је токсикоза.Цитруси помажу у смањењу интензитета његових симптома, посебно мучнине. Сок помаже у нормализацији варења.

Мандарине садрже скоро све витамине Б у прилично високим концентрацијама. Али фолна киселина (Б9) је посебно неопходна током трудноће. За ембрион, његов недостатак може бити препун патологија у формирању плаценте, нервног и кардиоваскуларног система.

Зашто су иначе мандарине не само могуће, већ и неопходне, да буду укључене у исхрану у првом тромесечју трудноће:

• стимулација имунитета;
• борба против депресије, нервозне раздражљивости;
• обезбеђивање снаге, спречавање повећаног умора и поспаности;
• активација варења и циркулације крви;
• "помажу" јетри у уклањању отпада и токсина из тела, стимулишући одлив жучи.

И пулпа и кора мандарине су ефикасни у борби против токсикозе.

Могу ли труднице да једу мандарине у 2. тромесечју?

У другом тромесечју трудноће, фетус већ има свој систем за варење и излучивање, тако да сви производи који улазе у женско тело могу изазвати индивидуалну негативну реакцију код њега. Сходно томе, препоручљиво је ограничити потрошњу мандарина и стално пратити своје благостање, укључујући их у исхрану.

Међутим, не треба се потпуно одрећи цитруса ако их тело „прихвата“. За то има довољно разлога:

1. Мандарине помажу у суочавању са токсикозом, која се често наставља у другом тромесечју трудноће.
2. Агруми су ефикасни против едема, јер благотворно делују на бубреге и цео систем излучивања.
3. Витамин Б4 садржан у пулпи "инхибира" синтезу кортизола. За будућу мајку, ово смањује ризик од развоја постпорођајне депресије. Постоје и подаци истраживања који сугеришу да деца жена које су имале недостатак витамина Б4 током трудноће чешће пате од памћења и менталних проблема.
4. Цитруси су богати калцијумом, који фетус у развоју буквално „извлачи“ из тела жене током трудноће, изазивајући јој проблеме са костима и зубима.
5. Влакна и пектин су витални јер снижавају ниво холестерола у крви и помажу у борби против затвора.
6. Сок, када се конзумира изнутра или споља, помаже у смањењу производње себума и истовремено спречава исушивање дермиса.

Сок од мандарине је ефикасна превенција хиперпигментације која се често појављује током трудноће.

Мандарине током трудноће у трећем тромесечју

У касној трудноћи препоручује се да се потрошња мандарина сведе на минимум. Што је порођај ближе, то је већи ризик од алергија код мајке и детета. Алтернатива може бити било које опуштајуће процедуре коришћењем етарског уља мандарине - ароматерапија, топле купке, чешљање косе, масажа.

Етерично уље мандарине ће помоћи у враћању доброг расположења, отклањању напада мигрене, проблема са спавањем

Рецепти са мандаринама за труднице

Најлакши начин да једете мандарине током трудноће јесте да их једете свеже или исцедите сок из њих.Користе се и као састојак воћних салата. Али постоје и други рецепти.

Цурд десерт

Шта ће вам требати:

• пулпа мандарине - 300 г;
• свјежи сир - 350 г;
• павлака - 100 г;
• мед - 40-50 г;
• пистације, ораси, лешници (или било који други ораси) - само око 200 г;
• желатин - 20 г;
• ванилин - по укусу (2-3 г);
• вода - 7-10 мл.

Десерт се припрема брзо и једноставно:

1. Желатин прелијте водом, промешајте, оставите 15-20 минута да набубри.
2. Миксером или миксером умутите свјежи сир са павлаком и медом у хомогену масу.
3. У свјежи сир додајте желатин и ванилин, добро промијешајте.
4. Нарежите мандарине на кришке и по жељи мало исецкајте орахе. У укупну масу додајте "филере" и поново промешајте.
5. Ставите десерт у дубоку чинију или посуду за печење, прекријте прозирном фолијом "у контакту", ставите у фрижидер на 5-6 сати.

За овај десерт препоручљиво је користити домаћи свјежи сир, павлаку, природни мед.

Бомбоне од мандарина

Потребни састојци:

• мандарине средње величине - 8 ком .;
• шећер - 150 г;
• вода - 100 мл;
• чоколада (било која врста, али пожељно горка) - 50 г;
• ораси - 50-60 г.

Како направити слаткише:

1. Мандарине темељно оперите и опржите кипућом водом. Исеците на кругове без уклањања коре.
2. Ставите цитрусе у шерпу, додајте око 20 мл воде, кувајте на средњој ватри 2-3 минута. Оцедите течност.
3. Поновите поступак без испуштања воде.
4. Додајте преосталу воду и шећер у шерпу и добро промешајте. Кувајте око пола сата на лаганој ватри уз стално мешање.
5. Ставите кругове на плех обложен папиром за печење. Ставите у рерну загрејану на 150°Ц 15 минута.
6. Исецкајте орахе и истопите чоколаду у воденом купатилу. Сваки круг прво умочите у глазуру, па у мрвице.

Пре употребе, готове бомбоне се стављају на тањир у једном слоју како би се чоколада стврднула.

Могућа штета и контраиндикације

Мандарине су јак потенцијални алерген. Штавише, негативна реакција на њега може се јавити и код жена које су пре трудноће без проблема јеле цитрусе.

Такође, мандарине током трудноће могу изазвати горушицу. Овај проблем, типичан током трудноће, може постати још гори. Органске киселине и витамин Ц у високим концентрацијама повећавају киселост желудачног сока.

Безусловне контраиндикације за укључивање мандарина у исхрану током трудноће су:

• дијабетес мелитус било које врсте и друге хроничне болести које утичу на метаболизам и ендокрини систем;
• гастритис, колитис, пептички чир на желуцу и цревима, други проблеми дигестивног тракта узроковани повећаном киселошћу желудачног сока;
• хепатитис, холециститис, друге патологије јетре и жучне кесе;
• болести бубрега и генитоуринарног система у акутној фази.

Закључак

Чињеница да труднице могу да једу мандарине је несумњиво. Ако стање здравља и индивидуалне карактеристике тела дозвољавају, они морају бити укључени у исхрану. Цитруси постају вредан извор витамина и минерала за мајку и фетус. Међутим, њихова прекомерна употреба може негативно утицати на добробит жене и нанети штету нерођеном детету, па се морају поштовати одређена правила и ограничења.

Рецоммендед Постс

Мандарине: користи за људско тело, садржај калорија на 100 грама

Да ли је могуће добити боље од мандарина?

Како чувати мандарине код куће

Алергија на мандарине: симптоми код деце и одраслих, како лечити, шта пити

Кора нара: шта помаже, како је узимати

Како брзо и лако ољуштити шипак

Да ли је могуће јести кору мандарине и како је користити?

Сорте поморанџе: фотографија са именом и описом, листа

Које су предности грејпфрута за тело жена и мушкараца?