Садржај
- 1 Да ли је могуће јести авокадо док губите тежину?
- 2 Да ли је авокадо добар за губитак тежине?
- 3 Када је најбоље време јести авокадо за губитак тежине?
- 4 Како јести авокадо за губитак тежине
- 5 Колико авокада треба јести дневно да изгубите тежину
- 6 Рецепти од авокада за губитак тежине
- 7 Авокадо дијета за губитак тежине
- 8 Ко не би требало да једе авокадо?
- 9 Закључак
- 10 Рецензије авокада за губитак тежине
Корисна својства авокада за жене за губитак тежине постављају многа питања. Иако је воће прилично масно, многе дијете га укључују у свој састав. Занимљиво је разумети какав вредан ефекат производ има на губитак тежине.
Да ли је могуће јести авокадо док губите тежину?
Коришћење својстава авокада у дијететске сврхе може у почетку изненадити жене. Састав овог воћа састоји се од 75% масних уља и киселина, чини се да је једноставно немогуће изгубити тежину на таквом производу. Међутим, у ствари, тачно је супротно; ако се правилно користи, улога авокада у губитку тежине може донети огромне користи вашој фигури.
Упркос повећаној количини масти, производ садржи пуно влакана, инсулина, витамина и минерала.Истовремено, у воћу нема шећера и холестерола, а сходно томе, својства производа немају штетан утицај на тело. Воће се не препоручује неконтролисано и у превеликим дозама. Али када се конзумира по провереним рецептима, може започети процес брзог губитка вишка килограма код жена.
Да ли је авокадо добар за губитак тежине?
Тропско воће садржи супстанце чија својства доприносе брзом уклањању масти из тела.
- Пре свега, корист долазе од влакана која појачавају перисталтику, због чега токсини и отпад брзо напуштају тело, а пражњење црева постаје редовно.
- Производ садржи супстанцу инсулин, која је одговорна за равнотежу између анаболичких и катаболичких процеса. За губитак тежине веома је важан нормалан ниво инсулина, јер када се количина ове супстанце у крви смањи, почиње брзо повећање телесне тежине – тело лошије обрађује глукозу.
- Жене имају користи од драгоцених својстава фолне киселине и карнитина када губе тежину, они су одговорни за енергетски потенцијал тела и доприносе директној потрошњи масних наслага.
Рецепти кето дијете за мршављење са авокадом заснивају се на чињеници да су угљени хидрати у исхрани сведени на минимум, а уз помоћ производа замењују већину масти. Као резултат тога, тропско воће промовише брзо засићење тела и добру апсорпцију хранљивих материја, али се вишак масног ткива не акумулира.
Када се укључи у исхрану, производ доноси следеће предности женама:
- смањује апетит;
- брзо и дуго засићује тело;
- активира метаболичке процесе и помаже у брзом уклањању токсина и вишка супстанци из ткива;
- Одржава равнотежу витамина и минерала у телу.
Прегледи резултата авокада за мршављење потврђују да када користе производ, жене које губе на тежини брзо почињу да осећају лакоћу у свом телу. У овом случају нема синдрома сталног умора и недостатка енергије, нервни и васкуларно-кардијални систем настављају да функционишу здраво.
Када је најбоље време јести авокадо за губитак тежине?
Као део здраве, уравнотежене исхране, својства производа ће бити корисна када се конзумира у било које доба дана. Доручак са авокадом ће бити користан за губитак тежине. Ујутро, тропско воће ће помоћи у покретању метаболичких процеса у цревима, а поподне ће побољшати апсорпцију хранљивих материја из хране и помоћи вам да се осећате ситима у малим порцијама.
Корист и јединственост воћа лежи у чињеници да спада у категорију малобројних производа који су не само дозвољени, већ и препоручљиви за конзумирање увече. Када губите тежину, можете јести авокадо ноћу, на пример, мали део воћа у комбинацији са свјежим сиром или кефиром може заменити редовну вечеру. Ово не само да ће вам омогућити да одете у кревет пуног стомака, већ ће такође бити од користи и женској фигури; чак и док спавате, тело ће наставити да активно разлаже масти.
Како јести авокадо за губитак тежине
Да би се користи авокада за губитак тежине у потпуности оствариле, воће се мора конзумирати у складу са одређеним правилима.
- Тропско воће треба комбиновати са другом нискокалоричном храном. На пример, можете изабрати следећу дијету - јести воћну кашу са свјежим сиром за доручак, јести малу количину воћа уз супу од поврћа или порцију немасног куваног меса од 150-200 г за ручак.Поподне можете попити смоотхие на бази производа, а за вечеру можете корисно јести воће са кефиром или кувану рибу.
- Током дијете, морате јести у малим порцијама, али често. Морате јести најмање 4 пута дневно. Сваки пут би требало да има довољно авокада и других производа да засити тело, али нема тежине у стомаку.
- Да бисте ефикасно изгубили тежину на воћу током дијете, морате пити пуно обичне воде - најмање 2 литра дневно. Течност ће побољшати корисна својства воћа и убрзати уклањање токсина и масти из тела.
Током дијете за мршављење, апсолутно не треба јести брашно или слатку храну, они ће неутралисати благотворно дејство, а од дијете неће бити користи. Дијета се препоручује да се састоји од рибе и немасног меса, поврћа и воћа, морски плодови су дозвољени за конзумирање.
Колико авокада треба јести дневно да изгубите тежину
100 г пулпе тропског воћа садржи око 160 калорија, поред тога, садржи много масти. Захваљујући овим својствима, производ брзо задовољава глад, али дневна норма приликом губитка тежине не би требало да прелази 2 мала плода дневно.
Моно-дијета заснована на пулпи авокада омогућава вам да повећате дневну потрошњу производа на 5 плодова дневно. Међутим, можете се држати ове дијете само врло кратко, иначе ће тело претрпети озбиљну штету.
Рецепти од авокада за губитак тежине
Дијететика нуди много рецепата од авокада за губљење масти на стомаку.У било којој од опција, пулпа свежег воћа се комбинује са здравом и нискокалоричном храном - поврћем, млечним производима, здравим житарицама.
Једноставне салате са авокадом за губитак тежине
Једно од најједноставнијих, али веома здравих јела на бази авокада је свежа нискокалорична салата. Постоји много рецепата за салате, али неки од њих имају посебна драгоцена својства и популарни су међу женама.
На пример, салата са месом авокада и ракова је погодна за дијететску исхрану и користиће вам. Припрема се на следећи начин:
- Зрели авокадо и 1 краставац се опере, ољушти и исече на мале коцке;
- самлети 150 г меса ракова;
- исецкати 20 г зеленог лука и додати поврћу;
- сипати састојке са 2 велике кашике маслиновог уља;
- додајте сок исцеђен од пола лимуна и посолите по укусу.
Такође за салату исеците 1 велики парадајз на кришке. 20 г коријандера и 2 чена белог лука самељите у блендеру, зачините добијену кашу са 50 мл ниско-масне павлаке. Када су сви састојци припремљени, кришке парадајза треба ставити на тањире на листове зелене салате, на врх пажљиво ставите мешавину поврћа од авокада и краставца, у трећи слој ставите месо ракова и прелијте сосом од белог лука. цилантро на врху салате.
Још једна укусна опција за салату која је добра за вашу фигуру је авокадо и кувана пилетина. Својства салате помажу женама не само да изгубе вишак килограма. Јело помаже у одржавању здраве мишићне масе јер садржи много протеина.
Припремите јело овако:
- 400 г нежних пилећих прса се скува и исече на мале комаде;
- добро оперите, огулите и исецкајте зрели авокадо на танке кришке;
- Пулпа авокада је зачињена свежим соком од 1 лимуна и зачињена маслиновим уљем.
Након тога, потребно је да узмете неколико листова зелене салате, исперите хладном водом, осушите и држите у фрижидеру 2-3 минута. Ставите листове зелене салате на припремљене тањире, прелијте мешавином авокада и пилетине и баците пре сервирања.
Авокадо можете комбиновати не само са поврћем и пилетином, већ и са рибом. Жене често преферирају рецепт од авокада за мршављење користећи туњевину. Салату припремите овако:
- 1 ољуштен авокадо и 1 кисела јабука, исечени на танке траке;
- у воће додати 50 г млевених ораха и 1 конзерву туњевине из конзерве;
- затим се салата обуче са малом количином природног јогурта са ниским садржајем масти и посипа се сецканим свежим копром.
Салата треба добро промешати, по жељи можете додати прстохват соли. Међутим, без соли, јело ће бити од велике користи за тело и за губитак тежине.
Смоотхие од авокада за губитак тежине
На бази авокада можете припремити хранљив, тоник и освежавајући коктел од нискокалоричних састојака – смути. Да бисте то урадили, потребно вам је:
- ољуштите 1 авокадо и уклоните коштицу;
- опрати и ситно исецкати 2 стабљике целера и 1 лист спанаћа;
- исеците 1 банану на мале кришке;
- Ставите састојке у блендер и блендајте док не постане глатко.
По жељи можете додати малу кашику меда у нутритивни коктел. Такође се препоручује да разблажите смути са 150 мл чисте воде, иначе ће конзистенција бити прегуста и нећете моћи да пијете смоотхие.
Веома здрава и једноставна опција смутија је густи коктел са додатком пшеничних клица. Да бисте га припремили потребно вам је:
- Огулити и очистити 1 мали авокадо;
- исеците пулпу на мале комаде и ставите у блендер;
- у воће додати 100 г пшеничних клица и 20 г природног меда;
- Правилно самљети састојке.
Добијена смеша се разблажи са 150 мл кефира са ниским садржајем масти како би се коктел могао пити и уживати у благодатима и пријатном укусу пића. Смути ће постати још занимљивији ако у готов коктел додате свеж лист нане, пиће ће деловати окрепљујуће.
Сендвичи од авокада за губитак тежине
Свежи авокадо се може користити за прављење укусних и здравих сендвича. Добра ствар у вези са рецептима је што не одузимају много времена, идеални су за брзи ручак или поподневну ужину и помажу женама да изгубе тежину.
Популарна опција је прављење сендвича са авокадом и сиром.
- Свјежи авокадо у количини од 2 комада се опере, ољушти и одстрани се коштица.
- Сочна пулпа се нариба заједно са тврдим сиром у количини од 150 г.
- Каша се помеша и у њу се додају 2 згњечене главице белог лука.
- Смеша се намаже на хлеб и прелије соком исцеђеним од пола лимуна.
Још једна занимљива опција су сендвичи са авокадом и куваним јајима, који су богати протеинима. Они их раде на следећи начин:
- пар авокада се опере, ољушти и ољушти;
- ставите пулпу у блендер и додајте 20 мл природног ниско-масног јогурта и сок од пола лимуна;
- добро умутити смешу док се не добије хомогена паста;
- пасту намажите на хлеб, а врх украсите листом зелене салате и куваним јајетом исеченим на кришке.
Још један рецепт за сендвич који захтева авокадо и бели лук је посебно користан за успорено варење:
- Сочна пулпа се екстрахује из 4 зрела авокада.
- У блендеру помешајте воће са 50 мл маслиновог уља, соком од пола лимуна и 3 згњечена чена белог лука.
- Добро умутити и чврсто намазати на хлеб.
Кефир са авокадом за губитак тежине
Веома корисна опција за губитак тежине је пиће од кефира са авокадом. Оба производа имају својства чишћења и сагоревања масти. Испијање пића је посебно корисно за жене увече или ујутру, лако може заменити пун оброк.
Припрема кефира од авокада је веома једноставна. Да бисте то урадили, потребно вам је:
- ољуштите 1 зрели авокадо и уклоните коштицу;
- ставите пулпу у блендер и сипајте литар кефира са ниским садржајем масти;
- додајте гранчицу копра по жељи да дате занимљивији укус;
- умутити док не постане глатко.
Резултат би требало да буде прилично густо и веома безалкохолно пиће. Треба га конзумирати у 2 дозе дневно, на пример, за доручак и као поподневну ужину, или за доручак и уместо вечере.
Свјежи сир са авокадом за губитак тежине
Од авокада и свјежег сира може се припремити укусно и здраво јело. Овај производ добро засићује, али не штети женској фигури, напротив, његова својства снажно утичу на губитак вишка килограма.
За припрему јела потребно вам је:
- опрати и исећи свеже тропско воће на пола;
- Пажљиво уклоните пулпу са половине воћа;
- млевите пулпу у пасту и добро помешајте са нискокалоричним сиром.
Добијена смеша се може ставити на тањир, али се обично авокадо са скутом ставља директно у преосталу кору и једе кашиком. Пошто плод авокада чини 2 порције јела, производ можете јести за доручак и вечеру - авокадо увече ће такође бити користан за губитак тежине.
Авокадо са хељдом за губитак тежине
Многе жене радије користе дијете засноване на хељдиној каши да изгубе тежину. Ова житарица се одлично слаже са воћем - њена својства удвостручују благотворно дејство хељде, испоставило се да је јело здраво за црева и богато витаминима и минералима.
Рецепт за производ изгледа овако:
- 150 г хељде се опере и прелије хладном прокуваном водом тако да течност покрије зрно за око 2 цм од врха;
- ставите житарице на умерену ватру и сачекајте док вода потпуно не испари, нема потребе да мешате кашу;
- Зрели плодови воћа се огуле и ољуште, исече се на ситне коцкице и додају у припремљену хељду.
Посуда се промеша, по жељи можете додати мало маслиновог уља. Али својства незачињеног производа ће бити много кориснија за губитак тежине.
Авокадо дијета за губитак тежине
Многе дијете су измишљене на основу производа. У већини њих воће је укусан и здрав додатак главној храни. Постоје и моно-дијете, које подразумевају једење искључиво воћне пулпе 1 дан.
Међутим, међу женама су најпопуларније кратке дијете у којима је авокадо главни производ, али је допуњен другим нискокалоричном храном.На пример, петодневна дијета има добар ефекат на губитак тежине — рецензије о корисним својствима авокада за мршављење тврде да можете изгубити до 1 кг дневно.
Класична верзија петодневне дијете изгледа овако:
- дневно је дозвољено да једете 1,5 тропског воћа у комбинацији са другим производима;
- За доручак се препоручује јести авокадо са свјежим сиром - пулпа половине воћа се помеша са 50 г ниско-масног ферментисаног млечног производа;
- за ручак једу здраву нискокалоричну салату, у њој треба исећи 1 парадајз, 1 краставац и 1 кувано јаје, као и пулпу од пола воћа;
- Авокадо за вечеру приликом мршављења конзумира се овако: друга половина пулпе се комбинује са куваним јајетом и 100 г куване немасне говедине.
Испоставља се да је дијета нискокалорична, али задовољавајућа. Уз довољну количину протеина и масти, у њему се смањује обим брзих угљених хидрата, а то је оно што гарантује здрав и брз губитак тежине.
Важно је запамтити да чак и краткотрајна дијета од авокада није погодна за све. Не препоручује се трудницама, тинејџерима и старијим особама са осетљивим стомаком и цревима.
Ко не би требало да једе авокадо?
Предности авокада за жене приликом губитка тежине нису увек исте. Тропско воће има контраиндикације, у присуству којих је боље потпуно напустити његову употребу. Не би требало да једете авокадо:
- ако имате индивидуалну алергију на ово воће, у овом случају то ће само наштетити;
- ако сте алергични на латекс и цитрусно воће, у овој ситуацији производ ће такође учинити више штете него користи;
- у случају акутних обољења дигестивног система, не треба јести воће током погоршања панкреатитиса, чирева и гастритиса.
Својства здраве, али прилично масне пулпе авокада могу изазвати негативну реакцију код мале деце или старијих људи. Због тога се воће не би требало нудити у било ком облику деци млађој од 3 године, а тинејџерке које су забринуте за своју фигуру не би требало да користе дијете на бази воћне пулпе. Такође, својства производа могу наштетити женама које су већ прешле праг од 50 година.
Важно је не заборавити на висок садржај калорија авокада - воће просечне величине садржи око 210 кцал. Када губите на тежини, морате се придржавати препоручених доза и не претерано користити здраво воће, јер у супротном његова својства могу изазвати стомачне тегобе, цревне колике и мучнину.
Закључак
Корисна својства авокада за жене за мршављење су да је воће моћно средство за сагоревање масти, али у исто време има добру хранљиву вредност. Дакле, ако се стриктно придржавате дијеталних рецепата за авокадо, можете ефикасно изгубити тежину и не осећати никакву физичку нелагодност због ограничења у исхрани.
Рецензије авокада за губитак тежине
