Вода са лимуном за мршављење: рецензије и рецепти

Тешко је замислити савремени људски живот без употребе популарног цитруса – лимуна. Ово воће се активно користи за припрему разних јела и пића, саставни је део козметичких и парфемских производа. Традиционална медицина има стотине рецепата са лимуном, користи се за кућне потребе. Вода од лимуна је пиће које се цени не само због свог укуса, већ и због својих корисних својстава која помажу у побољшању здравља тела.

Састав и калоријски садржај воде са лимуном

Лимун је основа напитка од лимуна, најпознатијег воћа из рода Цитрус. Има корисна својства која су воду са лимуном учинила посебно популарном.

Лимун је назив за плод истоименог дрвета које расте у Средоземљу, Малој и Централној Азији и Закавказју. Цитруси се узгајају у земљама са суптропском климом. Сваке године у свету се убере више од 14 милиона тона воћа. Главни извозници су Индија и Мексико.

Састав воде са лимуном у потпуности зависи од састава воћа. Поред тога, посебно корисни делови се користе за припрему пића од лимуна.

Вода са лимуном садржи елементе који се могу поделити у неколико главних група.

Аскорбинска киселина је лидер у запремини међу осталим компонентама: сваки плод овог цитруса је богат витамином Ц за 50% дневног уноса.

Поред тога, лимун је вредан због својих уља, органских киселина и пектина. Његова пулпа садржи око 3,5% шећера. Семе су испуњене горком супстанцом - лимонином, па се не препоручује да се остављају дуго у пићу, како не би покварили укус.

Корица лимуна је богата вредном корисном супстанцом - гликозидом - цитронином. Етерична уља дају посебну арому цитрусима. Главна компонента уља је алфа-лимонен, испарљиво једињење са јединственим својствима.

За припрему воде од лимуна у индустријској производњи користи се пречишћена вода. Воду од лимуна можете сами припремити од прокуване или минералне воде.Ово чува његова главна корисна својства. Лимун просечне величине има калоријску вредност од 34 кцал.

Ефекти воде са лимуном на тело

Пиће од лимуна има неколико корисних својстава која утичу на људско тело.

1. Антипиретичко својство. Акција постаје могућа због повећаног садржаја аскорбинске киселине.
2. Хемостатско својство. Корисне компоненте композиције активирају процесе зарастања рана и помажу у нормализацији протока крви.
3. Антиоксидативно својство. Органске киселине, флавоноиди и гликозиди делују на ћелијском нивоу, помажући у стабилизацији метаболичких процеса.
4. Цхолеретиц проперти објашњава се мешањем воде и киселина, које утичу на стварање сока панкреаса. Предности воде са лимуном за јетру такође укључују активирање производње жучи.
5. Анти-инфламаторно својство. Компоненте пића заустављају запаљенске процесе. То је због диуретичких, холеретичких и антиоксидативних корисних својстава цитруса.

Које су предности воде са лимуном?

Вода са лимуном, ако се узима свакодневно, може значајно да коригује функционисање система тела због својих корисних својстава.

• За варење. Вода са лимуном ујутру покреће процес варења, то је због активације производње желудачног сока. Вода са лимуном је превентивна мера у борби против затвора, јер промовише природно чишћење црева, као и уклањање штетних материја из организма;
• За имунитет. Аскорбинска киселина се брже апсорбује у присуству помоћних микро- и макроелемената, које има припремљена лимунска вода.Витамин Ц је добар за имуни систем, повећава природну одбрану и активира метаболичке процесе који су важни за целокупно здравље имуног система;
• За зглобове и одржавање равнотеже воде. Аскорбинска киселина, као и њена једињења са другим елементима, помажу у избацивању мокраћне киселине из тела. Ово смањује стрес на зглобове, чинећи их покретљивијим. Водени баланс је одговоран за опште здравље;
• За лице, тело, косу и нокте. Антиоксидативна својства утичу на стање горњег слоја епидермиса. Надокнађивање изгубљене течности је важно за изглед. Хидратација изнутра је један од начина да се бринете о сопственом здрављу;
• За кардиоваскуларни систем. Свакодневна конзумација чаше воде закисељене лимуновим соком смањује ризик од настанка плакова холестерола, стагнације крви и проблема са венским протоком крви. Због засићења можданих ћелија кисеоником, основни процеси хематопоезе се стабилизују на различитим нивоима. Осим тога, свакодневна употреба повећава способност борбе против иритације, стреса, ублажава анксиозност и има опште умирујуће дејство.

Вода са лимуном за губитак тежине заслужује посебне критике. Припрема се независно и узима се према утврђеној шеми. Вода има корисна својства да вам помаже да останете будни током дана и одржавате природни ниво хидратације.

Предности воде са лимуном за женско тело

Користи и штете воде са лимуном разматрају се на основу општег здравља жене и нивоа киселости желуца. Вода са лимуном показује корисна својства:

• током трудноће (аскорбинска киселина помаже у повећању имунолошке одбране, калијум и магнезијум су неопходни за правилно функционисање срчаног мишића током формирања фетуса);
• док се придржавате дијете, ослобађање од вишка килограма, као средство за фитнес активности (вода истовремено обавља неколико функција: у случају упале равнотеже воде има снажно чишћење и антиоксидативно дејство);
• за побољшање коже (чишћење црева и нормализација процеса варења утиче на изглед коже).

Предности воде са лимуном за мушкарце

Они мушкарци који се стално баве спортом већ су ценили корисна својства воде са лимуном. Допуњава равнотежу након физичке активности и даје енергију када се узима ујутру. Када се редовно конзумирају, вода и лимун помажу у нормализацији активности кардиоваскуларног система, што је важно за мушкарце након 30 година.

Предности и штете воде за пиће са лимуном на празан стомак

Предности воде са лимуновим соком на празан стомак зависе од општег стања тела. У недостатку контраиндикација, вода, узета ујутру на празан стомак, делује у фазама:

• активира метаболичке процесе;
• елиминише остатке штетних материја;
• Надокнађује воду изгубљену преко ноћи.

Вода од лимуна негативно делује када због одређених болести или карактеристика организма узимање на празан стомак може изазвати мучнину. Аскорбинска киселина може имати овај ефекат ако имате индивидуалну нетолеранцију на агруме или имате повећану киселост желуца.

Предности воде са лимуном за губитак тежине

Да бисте постигли губитак тежине, нутриционисти саветују, пре свега, да преиспитате дневну исхрану, обрасце уноса течности и количину физичке активности.

Вода са лимуном истовремено показује неколико корисних својстава:

• стабилизује метаболичке процесе;
• активира апсорпцију угљених хидрата и масти;
• смањује осећај глади.

Вода са лимуном за мршављење припрема се по класичном рецепту, узима се ујутру и током дана.

Губитак тежине, који долази као резултат нормализације процеса у телу, као и контроле над одржавањем равнотеже воде, сматра се најефикаснијим. Ако килограми нестану као резултат строгог одбијања хране или повећане физичке активности, онда се брзо враћају. Стога су корисна својства лимунове воде неоспорна.

Како направити воду од лимуна

Да бисте направили воду од лимуна код куће, морате купити зреле и нетакнуте плодове. Зрело цитрусно воће карактеришу изражени спољни знаци:

• богата жута боја коре;
• плод је гладак, без чипова, пукотина, сувих тачака;
• Плод емитује слабу арому цитруса.

Пре почетка припреме, лимун се попари кључалом водом и уваља на тврду подлогу са једне на другу страну. Ови трикови доприносе интензивнијем и обилнијем ослобађању сока из пулпе.

Класичан рецепт

За припрему ће вам требати:

• 3 - 4 кашике. л. сок;
• 250 мл куване воде.

Сок се сипа водом и темељно меша. Оставите 10 минута, а затим пијте кроз сламку.

Са сецканом пулпом и кором

Цело воће се меље у машини за млевење меса, након уклањања семенки. Каша је зачињена шећером. Додајте 1 тбсп у чашу воде. л. мешавину и пити ујутру.

Са кришкама

За 1 тбсп.воде, узмите неколико кришки лимуна. Боцкају се виљушком, а затим се напуне топлом водом.

Са медом

Вода са лимуном помаже у јачању имунолошког система и делује противупално код прехладе или стомачних тегоба. За његову припрему, 50 мл сока се помеша са 1 тбсп. л. течни мед, сипајте 150 мл топле воде. Здрав напитак се узима ујутру или увече.

Компот са шећером

У припреми напитка од лимуна, као у кантини, по традиционалној рецептури, технолошки процес се потпуно мења. Да бисте то урадили, исеците воће на кришке, покријте га шећером, додајте воду и кувајте на лаганој ватри 25 минута. Након што се течност охлади, филтрира се.

Рецепти воде са лимуном за губитак тежине

Када пратите дијету, да бисте активирали метаболичке процесе, припремите пиће са додатком помоћних састојака који имају своја корисна својства.

Цимет

• вода - 750 мл;
• сок од пола цитруса;
• цимет - 2 штапића.

Ова композиција има јединствена корисна својства, која покреће метаболичке процесе и промовише активније сагоревање масти, због чега се често користи за програме детоксикације и укључује у јеловник дијете.

Штапићи цимета се прелију врелом водом, охладе, дода се сок, промеша. Пију воду по устаљеном обрасцу.

Са ђумбиром

• сок од пола цитруса;
• сецкани корен ђумбира - 50-70 г;
• вода - 750 мл;
• мед - 1 кашичица.

Здробљен корен ђумбира се сипа кључалом водом, охлади, помеша са медом и соком. Ђумбир-лимун вода помаже да се много брже ослободите вишка килограма захваљујући деловању лимуновог сока са ђумбиром. Ово једињење делује као супресант апетита и повећава брзину метаболизма.

На бази зеленог чаја

Да бисте повећали корисна својства, припремите пиће са зеленим чајем. Позната је по свом лековитом деловању на процесе варења и побољшању протока крви у телу. За 500 мл зеленог чаја скуваног по традиционалном рецепту, узмите 3 - 4 кришке и 1 кашичицу. л. душо

Како правилно пити воду са лимуном

Предности и штете воде са лимуном зависе од тога када и како се узима: ујутру, увече или током дана. Приликом употребе препоручује се да се придржавате основних правила:

• дневни део не би требало да прелази 2 литра;
• пити воду у малим гутљајима пре јела;
• класични рецепт за воду са лимуном подразумева испијање свеже припремљеног пића;
• инфузирана вода са лимуном се припрема у стакленој посуди.

Како пити воду са лимуном на празан стомак

Ујутру узмите воду са лимуном 40-45 минута пре. пре доручка. Нутриционисти саветују да се јутарња вода са лимуном пије кроз сламку како не би преоптеретили организам.

Како пити воду са лимуном ноћу

Пре спавања препоручује се да пијете топле напитке од лимуна, делују опуштајуће, смирују нерве, побољшавају квалитет сна. Најбоља опција је да попијете пиће са медом. Често, да би се елиминисала несаница, сок или кришке се додају у чај од меда од камилице.

Ограничења и контраиндикације

Корисна својства воде са лимуном су неспорна, али поред тога, постоје контраиндикације које зависе од општег здравственог стања.

Пријем је искључен ако:

• повећана киселост желуца, болести гастроинтестиналног тракта су у акутној фази;
• постоји опасност од алергијске реакције због опште реакције на агруме;
• повећана осетљивост десни, оштећење зубне глеђи;
• Дијагностикован панкреатитис.

Пријем је ограничен током трудноће, као и ако жена доји.

Закључак

Вода са лимуном је корисна за тело у одсуству контраиндикација. Узима се ујутру на празан стомак или увече пре спавања. Рецепти који се користе укључују различите варијације са додатком корисних састојака. Пијење воде са лимуном уз поштовање основних правила даје енергију, помаже у одржавању тонуса и спречава настанак запаљенских процеса.

Рецоммендед Постс

Сок од бруснице

Сок од бундеве за зиму

Сок од ароније: са јабукама, са поморанџом

Сок од боровнице

Рецепти за смоотхие од диње

Како замрзнути брезов сок у пластичним боцама

Естрагон пиће код куће

Вода са лимуном и ђумбиром

Чај са ђумбиром и лимуном: рецепти за мршављење, за имунитет