Колико је гвожђа у нару и како узимати сок од нара

Корисно је пити сок од нара за повећање хемоглобина. Плод садржи читав низ драгоцених витамина и елемената. Утврђено је да је природни сок од нара неопходан код анемије, повећава хемоглобин, а такође позитивно утиче на здравље уопште.

Да ли шипак садржи гвожђе?

Нар је складиште хранљивих материја и витамина. У стању је да повећа укупни тон тела и побољша имунитет. 100 г воћа садржи до 40% потребних дневних потреба за витаминима, који помажу да се надокнади дневна потрошња воћа:

• Б6 – 25%;
• Б5 – 10%;
• Б9 – 4,5%;
• Ц – 4,4%;
• Б1– 2,7%;
• Е – 2,7%;
• ПП – 2,5%.

Воће је такође богато макро- и микроелементима, а посебно 100 г нара садржи:

• гвожђе: 5,6%;
• калијум - 6%;
• калцијум - 1%;
• фосфор - 1%.

Гвожђе је укључено у одржавање потребног нивоа хемоглобина у крви, синтезу низа ензима и ДНК. Главна функција елемента у људском телу је испорука кисеоника ћелијама и учешће у процесу хематопоезе.

Дневна норма за особу је представљена у табели:

Да ли сок од нара повећава хемоглобин?

Сок од нара за анемију због недостатка гвожђа повећава хемоглобин и код деце и код одраслих. Посебно је важно пратити ниво овог индикатора за труднице. Обично је у границама:

• код жена 120 г/л;
• за мушкарце – 130 г/л.

Према статистикама, четвртина становништва пати од анемије. Стопе су прениске за око 900 милиона људи у свету. Углавном су у опасности младе жене, укључујући труднице и тинејџере. Веома је опасно не повећати хемоглобин на време у случају анемије код будућих мајки - фетус ће патити.

Поред садржаја гвожђа, шипак садржи аскорбинску киселину. Витамин Ц помаже елементу да се апсорбује 2 пута боље и на крају повећава ниво хемоглобина у телу.

Како пити сок од нара са ниским хемоглобином

Деци старијој од годину дана препоручује се да конзумирају 2-3 кашичице. сок од нара дневно. Школарци могу пити до 3 чаше дневно, али је важно не заборавити да га разблажите водом.

Да бисте повећали хемоглобин када је његов ниво у телу низак, препоручује се пити сок од нара према следећој шеми: не више од 1 чаше на 30 минута. пре оброка 3 пута дневно 2-3 месеца. Затим морате направити паузу, а курс се може поновити.

Није тешко припремити напитак који може повећати ниво гвожђа у организму, пошто је сам плод прилично сочан. Од 100 г зрна у просеку се добија 60 мл природног сока. Постоји неколико начина да се кува код куће:

1. Огуљени шипак провуците кроз млин за месо.
2. Добро изгњечите неољуштено воће, трудећи се да кора остане нетакнута.Затим направите рупу ножем и излијте сок.
3. Огуљеном нару извадите семенке, ставите на газу и руком исцедите сок из њих.
4. Исеците воће на 2 половине и користите соковник.
5. Огулите шипак и уклоните семенке. Користите пресу за бели лук да извучете течност.

Свеже цеђени сок садржи максималну количину витамина и хранљивих материја. Могуће је повећати ниво хемоглобина чак и код анемије уз помоћ природних производа, а не само лекова.

Сок од нара из продавнице у стакленим флашама је јефтинији, бољег је укуса и дуже траје. Али може садржати боје, конзервансе или друге адитиве. Предности пића, ако се конзумирају за повећање хемоглобина, на тај начин се губе. Поред тога, приликом проласка кроз бројне фазе технолошког ланца, губе се и неке важне супстанце.

Колико нара треба да једете да повећате хемоглобин?

Да бисте повећали хемоглобин, не морате пити сок, можете јести и нар. За превенцију, лекари препоручују конзумирање 100 г зрна ујутру, пре доручка. Али, с обзиром да није тешко припремити сок, биће згодније узимати га у медицинске сврхе за допуну гвожђа и повећање нивоа хемоглобина у нормалу неколико недеља у облику пића.

Дакле, ефикасан лек за низак ниво хемоглобина у телу је јести 1 нар дневно. Воће је потребно опрати и проћи кроз млин за месо или процесор хране. Нар не треба гулити или семе.Да бисте добили потребну дозу гвожђа и повећали хемоглобин, препоручује се јести 3-5 тбсп. л. пре оброка, 3 пута дневно - 2 недеље.

Укусни и здрави рецепти за повећање хемоглобина

Можете узети сок од нара за повећање хемоглобина не само у чистом облику. Свеже цеђено пиће ће имати бољи укус и боље се апсорбовати ако га помешате:

• Са медом и лимуном. На 1 кашичицу лимуновог сока додајте 50 г сока од нара и 20 г меда, а затим 5 кашика. л. топла вода. Све помешајте и пијте 1 кашичицу 2 пута дневно;
• ораси. Ујутру једу пола нара, а увече - неколико комада ораха;
• Сок од цвекле. Помешајте сок од цвекле и нара у једнаким деловима. Узмите 2 кашике меда 3 пута дневно. л.;
• Сок од цвекле и шаргарепе. Помешајте 2 дела нара, 3 дела шаргарепе и 1 део сока од цвекле. Пијте 1 чашу сваких 20 минута. пре оброка 3 пута дневно.

Да ли је могуће јести шипак ако имате висок хемоглобин?

У таквој ситуацији лекари препоручују уздржавање од јела нара и намирница које садрже гвожђе и могу још више повећати ниво хемоглобина у организму.

Контраиндикације и мере опреза

Важно је знати да воће може да изазове тешку алергијску реакцију, па људи склони томе треба да буду опрезни.

Нар повећава хемоглобин, али у неким случајевима може бити стриктно контраиндикована.

• Нар у било ком облику се не препоручује за високу киселост желуца;
• За затвор. Треба бити опрезан са семенкама нара.Тело их не апсорбује и излучују се у истом облику у којем улазе. Ово може изазвати затвор;
• За хипотензију. Уље семена је богато витамином Е, али снижава крвни притисак, па хипотензивни пацијенти не би требало да га злоупотребљавају;
• Напитак не треба узимати ако имате проблема са гастроинтестиналним трактом (чир на желуцу или дванаестопалачном цреву, панкреатитис итд.). То је због чињенице да велике количине витамина Ц (аскорбинска киселина) негативно утичу на мукозну мембрану зидова желуца и црева. Поред тога, опстипација може постати проблем. Чак и током периода побољшања, прво треба да се консултујете са својим лекаром;
• У случају индивидуалне нетолеранције на производ.

Закључак

Пијење сока од нара за повећање хемоглобина је исправно и ефикасно. Главна ствар је узети у обзир опште стање тела, на пример, присуство било које болести или склоност алергијама. Важно је да не заборавите да напитак разблажите водом и да се прво консултујете са лекаром како бисте побољшали рад организма, а не погоршали своје здравље.

Рецензије нара за хемоглобин

Рецоммендед Постс

Како направити сок од кајсије

Сок од бруснице

Сок од цвекле у носу

Сок од крушке у соковнику за зиму

Сок од боровнице

Сок од диње

Које су предности брезовог сока за људско тело?

Јетру очистити уљем и лимуновим соком

Лимунов сок: домаћи рецепти